Kolik IUS vitaminu D3 se doporučuje absorbovat minerály ?

Vitamin D je nezbytný pro silné , zdravé zuby a kosti . Některé druhy vitaminu D, reguluje imunitní aktivitu systému a je produkován v těle v důsledku vystavení se slunci. Deset až patnáct minut nechráněné sluneční záření , dvakrát týdně , bude produkovat dostatečné množství vitamínu D , aby se zabránilo nedostatku u dětí i dospělých . Vitamin D3 nenívitamin vůbec , aleimunosupresivní steroid . To také pomáhátělu vstřebávat minerály . Aktuální Doporučená denní dávka ( DDD )

aktuální RDI vitamínu D se pohybuje v rozmezí 200 - 600 IU denně , v závislosti na pohlaví a věku . Lidé nad 50 let věku se doporučuje mít 800 IU denně .
Vitamin D Doporučení

Někteří odborníci na výživu doporučují , aby FDA , žedoporučené denní dávky vitamínu D by měla být zvýšena na rozsah 800 - 1000 IU , a to zejména pro kojence , kteří žijí v oblastech s méně slunečního svitu .

funkce

Vitamin D funguje jako steroidní hormon ana poradce v mnoha životně důležitých procesů v těle . Vitamin D pomáhá tělu udržovat vyrovnané hladiny vápníku a fosforu , pomáhátělu vstřebávat vápník pro silné kosti , a může poskytovat ochranu proti podmínkám , jako je osteoporóza , hypertenze , rakoviny , revmatoidní artritidy , a několik dalších autoimunitních onemocnění .

Potraviny s vitamínem D

Potraviny, které obsahují vitamin D jsou vejce , obohacené mléko a jogurt , ryby , olej z tresčích jater , chléb a snídaňové cereálie .
Vitamin D nedostatek

s nedostatkem vitamínu D může způsobit křivici ( kosterní deformace ) a osteomalacie (svalová slabost ) .
Kdo je v ohrožení ?

ti ohroženi nedostatkem vitamínu D jsoustarší , obézní , ti s tmavou pletí , děti , které jsou výlučně kojených , a ti s cystickou fibrózou a Crohnovy choroby .
Vitamin D Předávkování

Příliš mnoho vitaminu D může vést k toxické nahromadění vápníku v těle a způsobit ledvinové kameny nebo Hypervitaminóza .