Nejlepší způsob, jak brát vitamíny

I když je důležité konzumovat zdravé výživy , které jsou s vysokým obsahem ovoce, zeleniny , bílkovin a zrna , a nízký obsah tuků , denní stravy a multivitamíny pomáhají zajistit, vaše tělo je dostat to, co potřebuje . Ale věděl, kdy a jak se tyto doplňky je klíčem k získáníco nejvíce z vaší každodenní pilulku. Načasování je všechno

nejlepší čas , aby se vitamin je v dopoledních hodinách , kdy jetělo zbaveno živin a potřebuje energii se zvednout a funkce . Obecně platí , doplňky a vitamíny by měla být přijata nejpozději do 30 minut po jídle zdravou snídani - specificky , jeden vysoký obsah bílkovin , vápníku a ovoce . Konzumace vitamin zatímco jíst potraviny, pomáhá zajistitvitamin je zpracován v těle , jak to bude rozdělené a stravitelné spolu s jídlem . Užívání vitaminu v dopoledních hodinách také zajišťuje, že živiny, vitamín jsou efektivně využívány po celý den .
Kdy konzumovat více Pills

Ačkoli mnoho lidí spoléhá na jediného denně multivitamin , někteří spotřebitelé rozhodnou vzít několik doplňků nebo pilulky denně . V tomto případě , je důležité pochopit vědu poruchy vitamínu a aplikovat tyto znalosti přímo . Některé vitamíny , například , pracovat dobře, když smíchají , zatímco jiní mohou bránit výkonu . Vitamin D a hořčík , například pomáhat při vstřebávání vápníku a je třeba společně . Vápník , nicméně , minimalizuje množství železatělo může absorbovat , a tím i vápníku doplňky by neměly být brány společně s železo nebo denní vitamínů, které obsahují vysoké hladiny železa . Vitamin C pomáhá při vstřebávání železa , a protovitamin C pilulky nebo sklenice pomerančové šťávy přijata spolu s multivitamin je prospěšná . Mezery se pilulky , které pracují proti sobě má zásadní význam pro zajištění zdravého , dobře vyváženou stravu .
Speciální Multivitamíny a doplňky

I když každodenní multivitamíny jsou užitečné v zajištění toho, že vaše tělo je stále potřebné vitamíny a živiny , někteří pacienti potřebují multivitamíny více než ostatní . Ženy, které jsou těhotné nebo se snaží otěhotnět se zejména v případě potřeby multivitamíny , zvláště ty, které obsahují kyselinu listovou . Ženy, které nemají konzumovat dostatek kyseliny listové během těhotenství mají větší šanci na vážné nervové poškození trubek v jejich dětí - konkrétně , že děti mohou mít problémy s jejich mozku nebo páteře . Kromě toho , ženy a muži ve věku nad 50 let by měl konzumovat speciální multivitamíny , které posilují kosti a podporují krevní oběh .