Účinky Užívání příliš mnoho Vitamíny

Vitamíny jsou nezbytné pro dobré zdraví . Naše tělo využívá vitamíny a minerály pro posílení kapilár a kosti , a krmit naše buňky . Bez vitamínůčlověk se může rychle stát podvýživou . To bude mít za následek ztrátu kostní hmoty , které by mohlo vést k osteoporóze a degenerativních onemocnění , jako je artritida a dokonce i rakovinu . Když děti mají nedostatek důležitých vitamínů zubního kazu a jiných problémů může nastavit palců vysoké dávky vitamínů jsou ještě v pořádku , když vaše tělo potřebuje podporu , nicméně , užívání vysokých dávek nepřetržitě po dlouhou dobu, mohou být škodlivé . Nejlepší způsob, jak se tomu vyhnout, je , aby se celý potravin vitaminy , spíše než syntetické laboratorní vytvořené vitamíny . Celé potravin vitamíny jsou vyrobeny z potravy , takže je možné předávkování . Křeče a průjem

Vitamin C jevelmi silný vitamin doplněk, který by měla být přijata ve velkých dávkách 500 mg a více denně , nicméně , pokud budete mít 2,000-5,000 mg vitaminu C každý den to může být příliš mnoho protělo zvládnout . Jedním z hlavních důsledků z zabírá příliš mnoho vitaminu C, je těžký průjem . Když jetělo bojujenachlazení nebo onemocnění vaše tělo bude používat vitamin C hned a ne průjem se bude vyvíjet . Přesto , pokud užíváte vitamin C ve vysokých dávkách , pokud to není nutné , můžete trpí žaludeční křeče a průjem .
Poškození jater

Vitamin A je potřebný pro zdravou kůži , ale vysoké dávky vitaminu A může vést k poškození jater . Užívání čistého vitaminu A v dávce 25.000 IU nebo větší, může být toxický . Vitaminby měla být přijata ve formě spíše než beta karoten retinol . Beta -karoten se nachází v mrkvi a je naprosto bezpečná i ve vysokých dávkách . Takže pokud máte v plánu na přijetí vitaminu A , ujistěte se, že vybrat beta karoten .

Ledvinové kameny

Vysoké dávky vápníku a vitamínu C může vést k ledvinové kameny . Když je tělo nemůže využít nebo rozebrat všechny vitamíny spotřebované , kameny mohou tvořit . Vždy se ujistěte, že brát vitamíny s mírou a pít hodně čisté vody denně . Vaše tělo se spláchla, co nepotřebujete .
Nachlazení

Železo je zapotřebí pro zvýšení počtu červených krvinek a udržovat zdravou krev . Nicméně, když se železo přijata ve velkých dávkách ( 100 mg nebo více denně) může zasahovat do vstřebávání zinku a dalších vitaminů . Časem to může mít vliv na imunitní systém, který člověk více náchylný k nachlazení a jiných infekcí . Ženy potřebovat další železo , ale ne více než 40 mg denně v průměru .
Žaludeční vředy

Užívání vysokých dávek některých vitaminů, jako je niacin ( B3 ) a B6 , může vést k žaludeční vředy . Tento stav je reverzibilní , pokud jsou dávky snížit , ale příznaky mohou být velmi bolestivé . Žaludeční vředy jsou v podstatěotvor v žaludku , že se stane velmi citlivé a zanícené . Někteří lékaři předepisují vysoké dávky tohoto vitamínu dočasně zmírnit určité podmínky , ale mělo by to být jendočasná oprava , protože dlouhodobě vysoké dávky mohou být špatné . Dávky 50 mg nebo více denně jsou naprosto bezpečné .