Výhody Vitamin B12

Vitamin B12 ježivina, která je nezbytná pro lidský život , a je nezbytné pro zdravou funkci nervových a krevních buněk . Podílí se také na tvorbě DNA . Nedostatek vitaminu B12 může způsobit vážné zdravotní problémy . Zdroje

Vitamin B12 je získána převážně z živočišných produktů . Maso , ryby , drůbež , mléčné výrobky a obohacené cereálie obsahují vitamin B12 .
Nedostatek

nedostatek vitamínu B12 způsobuje řadu podmínek , včetně anémie , deprese , ztráta hmotnosti , necitlivost a brnění nohou a rukou , demence a hubnutí . Příznaky B12 u dětí patří anémie , neprospívání a vývojovými poruchami .

Vegany

Vegetariáni nejedí živočišné produkty, a proto musí brát B12 aby se zabránilo nedostatku
Kojenci

kojence riziko B12 . , pokud jejich matka jevegan . Děti nemají zásoby B12 vybudovala a bude rychle stane nedostatečné .
Absorpce

onemocnění , jako je Crohnova nemoc může zabránit správné vstřebávání vitaminu B12 v těle . Jak lidé stárnou , jejich schopnost absorbovat B12 je také snížena .
RDA

Podle National Institutes of Health , než je doporučená denní Allowence ( RDA ) vitaminu B12 pro zdravé dospělé je 2,6 mg . Těhotné nebo kojící ženy potřebují 2,8 mg ( viz zdroje ) .