Jak zjistit, Jaké typy vitamínů , které potřebujete

Po zdravé výživy je důležité pro udržení správné hladiny vitamínů v těle . Vitamíny pomoci každý proces a růst a vývoj buněk . Vaše tělo potřebuje 13 vitaminů , včetně A, C , D , E , K a vitaminy B - thiamin , riboflavin , niacin , kyselina pantotenová , biotin , B - 6 , B - 12 a kyseliny listové . Většina z těchto vitaminů se přirozeně z potravin, které jíte , alelidské tělo je schopné vyrábět vitamin D a K. Vitamin nedostatky mohou způsobit problémy s vnějším vzhledu , jakož i tělesných funkcí a procesů . Diskutujte nějaké obavy se svým lékařem . Pokyny dovolená 1

jíst zdravou, vyváženou stravu, která obsahuje širokou škálu ovoce a zeleniny , libové bílkoviny a celozrnných výrobků . Pokud se jíst pestrou stravu naplněné s těmito typy potravin , je nepravděpodobné, že bude nedostatkem jakýchkoli vitamínů .
2

mimo Strávit pár minut každý den na slunci , aniž by proti slunečnímu záření , aby se ujistěte se, že vaše tělo může vydělat dostatečné množství vitamínu D.
3

Take multivitamin denně v případě, že nejste dostatek jakéhokoliv jednoho vitamínu .
4

Podívejte se s lékařem , pokud jste se setkali s příznaky nedostatku vitaminu , jako je vypadávání vlasů , lámání nehtů , krví podlité oči , akné , žloutenka , kopřivka nebo suchou pokožku . Mnohé příznaky nedostatku vitaminu může být způsobeno jinou zdravotní problém .
5

Zeptejte se svého lékaře o krevní test a zjistěte, zda vám chybí nějaké důležité živiny . Krevní test vám řeknou, pokud máte vážné problémy , tak jak se vaše vitamíny díky vyvážené stravě je stálenejlepší způsob, jak jít na to .