Jak se Vitamin B6 ke snížení hladiny cholesterolu

Vitamin B6 jezákladní živina, a měly by být konzumovány na denní bázi . Podle Úřadu doplňky stravy , většina dospělých neobdržíte doporučené denní dávky B6 . Ačkoli žádné studie prokázaly, že B6 je schopen snížit hladinu cholesterolu , mánedostatek B6 bylo prokázáno, že příčinou vysoké hladiny cholesterolu . Když opravit nedostatek , můžete také snížit hladinu cholesterolu . Nicméně , zajistí, že vaše strava s vysokým obsahem vitamínu B6 pomůže nejen snížit hladinu cholesterolu ; to také bylo známo, že pomáhají téměř 100 dalších podmínek, jako je deprese a ledvinových kamenů . Návod dovolená 1

Jezte potraviny , které jsou vyšší B6 . Potraviny s vysokým obsahem bílkovin , jako je hovězí pečeně , tvarohem , losos , halibut , ořechy , fazole, pšeničné klíčky , hnědou rýži a hrách jsou také vysoko v vitamínu B6 . Vitamin B6 může také být nalezený v některých druzích ovoce a zeleniny , jako jsou banány , mrkev , avokádo , brambory , růžičková kapusta , meloun a rajčata .
2

Přidat doplněk, který obsahuje B6 do vašeho každodenního života . RDA dávka pro B6 1,3 mg pro dospělé . Nicméně, někteří naznačují, že nejméně dvakrát , že částka by měla být přijata denně , aby se maximalizoval přínos .
3

Spojte svůj příjem B6 s nárůstem folátů ( kyseliny listové ) . Studie ukazují, že vitaminy pracují společně pomáhají chránit srdce a snížit ischemická choroba srdeční srdeční , podle časopisu Journal of American Medical Association .
4

Monitor dávku , aby zajistily , že nechcete převzít maximální doporučená denní dávka vitaminu B6 pro dospělé , což je 100 miligramů .
5

Přidat doplněk do svého jídelníčku , pokud máte nějaké poruchy, které běžně způsobují B6 nedostatky , jako je hypertyreóza , syndromy malabsorpce , městnavým srdečním selhání ( CHF ) , Downův syndrom , urémie , alkoholismus , cirhózou nebo užíváte určité léky . Příklad z léků, které jsou známy způsobit B6 nedostatky patří cykloserin , Ethionarnide furfural , hydralazin , isoniazid, penicillamin , pyrazinamidu , theofylin, a Thiosemicarbizones .