Vitamíny pro křeče v nohou

bolest nohou a křeče často dochází v důsledku nedostatku vitamínů a minerálů v těle . Vitamíny E a B12 , spolu s vápníkem , hořčík, draslík jsou nejlepší vitamíny pro léčbu křečí v dolních končetinách a jiné bolesti nohou . Vitamin E

nedostatek vitaminu E , která pomáhá zvýšit krevní oběh v těle , může způsobit křeče a jiné bolesti nohou . Pokuste se 400-800 mezinárodních jednotek ( IU ) vitamínu Edenně a zvýšit svou spotřebu hořčice greenů , mangold , slunečnicová semena , mandle , špenát a vodnici , všechny dobré zdroje vitamínu E.

Vitamin B12

Vědci Tapei Medical College v Tchaj-wanu, za předpokladu, B12 u pacientů , kteří trpí křeče v nohou po dobu tří měsíců . Na konci studie , 86 procent pacientů hlášeny úplnou úlevu a výzkumníci k závěru, že B12 jebezpečný a přirozený způsob, jak pomoci zmírnit křeče v nohách . Podobná studie se stejným výsledkem byl také zveřejněn v časopise International Journal of gynekologie a porodnictví . Zkuste brát B12 doplněk nebo jíst více potravin, které jsou bohaté na B12 , jako je maso , vejce , mléčné výrobky a nejvíce obohacené potraviny , jako jsou sójové mléka a obilovin .
Vápník a Magnsium

Podle Jacqueline Jacques , je přírodně lékař a specialista na léčbu bolesti v Portlandu , Oregon , narazíte na nohy křeče , když je tělo nedostatek vápníku, hořčíku a draslíku . Proto se může spotřeba těchto vitamínů pomáhá zmírnit křeče a bolesti nohou . Vápník pracuje na smlouvu křeče svalů , zatímco hořčík se snaží uvolnit svaly na nohou . Tento tlak a tah mate svaly a pomáhá zmírnit křeče . Zkuste užívat 250 mg hořčíku plus 250 miligramů vápníku, dvakrát za den. Také jíst více potravin bohatých na vápník a hořčík , jako je špenát , vodnici , hořčice greenů , listovou zeleninu a švýcarský mangold .
Draselný

Draslík pomáhá regulovat svalové kontrakce , anedostatek způsobí křeče nohou . Pokuste se tablety draslíku a 99 mg každý den a patří draslík bohaté potraviny jako chard , crimini houby , špenát, banány a další ovoce do svého jídelníčku .
Vitamin C

ujistěte se, že jsou potraviny bohaté na vitamin C , například citrusových plodů nebo doplňovat vitamin C tablet , protože vitamin C pomáhá tělu využívat a vstřebávat vápník, hořčík a draslík .
Další úvahy

Vitamin D , který se nachází v mléce a vydávané sluncem , pomáhátělu vstřebávat vápník . Navíc , s cílem zlepšit vstřebávání hořčíku v těle , měli byste snížit množství tuku , vyhýbat se alkoholu a minimalizovat spotřebu sodovky a dezertů .