Potraviny s vitamíny B1 & B12
Vitamín B1 jedůležitý živiny pro udržení konstantní hladiny energie a pro udržení zdravé srdce . Vitamin B12 je velmi důležité pro zdraví červených krvinek , stejně jako pro zdravé srdce . Obě z těchto vitaminů B lze snadno nalézt v celé řadě přírodních a zpracovaných potravin . Mnohé zpracované potraviny jsou doplněny těchto vitamínů tak, aby byly zdravé srdce . Funkce Většina masa , zejména vnitřnosti , mít dostatek vitaminu B12 . Mléko a ryby jsou také vysoko v tohoto vitaminu .
Význam
Vegetariáni mají najít své B12 v potravinách, které byly doplněny , protoževitamin pochází z živočišných zdrojů .
Identifikační
Potraviny , jako jsou vepřové kotlety , otruby vločky , arašídy a hnědé rýže obsahují vitamín B1 .
funkce
produktu uličce , lilek , špenát , chřest, zelený hrášek a žampiony mají vysoké hladiny vitamínu B1 .
Úvahy
potraviny, které obsahují jak B1 a B12 obsahují vejce a pečivo , které byly obohacené obou vitamínů . Existují i jiné zpracované potraviny , jako je například snídaňové cereálie , a mnoho celozrnné výrobky , které jsou také obohacené s oběma .
Další článek:Potraviny s vysokým obsahem vitamínu B
Předchozí článek:Vitamin B komplex výhody
vitamíny
- Použití Metylkobalamin
- Nebezpečí Q 10 Vitamíny
- Co jedobrý vitamin doplněk Take pro podporu růstu vlasů ?
- Jak zvýšit vaši energii Když je vám více než 50
- Vitamíny které vám pomohou vypadat a Cítit se mladší
- Jak posílit imunitu s vitaminem D
- Jak Přijmi doplněk vápníku efektivně
- Zdroje B komplex Vitamíny