Potraviny s vitamíny B1 &B12

Vitamín B1 jedůležitý živiny pro udržení konstantní hladiny energie a pro udržení zdravé srdce . Vitamin B12 je velmi důležité pro zdraví červených krvinek , stejně jako pro zdravé srdce . Obě z těchto vitaminů B lze snadno nalézt v celé řadě přírodních a zpracovaných potravin . Mnohé zpracované potraviny jsou doplněny těchto vitamínů tak, aby byly zdravé srdce . Funkce

Většina masa , zejména vnitřnosti , mít dostatek vitaminu B12 . Mléko a ryby jsou také vysoko v tohoto vitaminu .
Význam

Vegetariáni mají najít své B12 v potravinách, které byly doplněny , protoževitamin pochází z živočišných zdrojů .
Identifikační

Potraviny , jako jsou vepřové kotlety , otruby vločky , arašídy a hnědé rýže obsahují vitamín B1 .


funkce

produktu uličce , lilek , špenát , chřest, zelený hrášek a žampiony mají vysoké hladiny vitamínu B1 .
Úvahy

potraviny, které obsahují jak B1 a B12 obsahují vejce a pečivo , které byly obohacené obou vitamínů . Existují i ​​jiné zpracované potraviny , jako je například snídaňové cereálie , a mnoho celozrnné výrobky , které jsou také obohacené s oběma .