Jak mít sílu vůle pro Not Over - Stolování

US Center for Disease Control uvádí: " V roce 2010 , žádný stát měl výskyt obezity nižší než 20% . " Mnohé státy měly údaje až o 30% . Tyto statistiky mohou vám pozastavit a jste přemýšlel, proč se lidé nemohou jen samy na zdraví . Problém je, ne vždy se zapne . To je to, co budete chtít jíst , a jak se cítíte o sobě celkově . Nesmíte mít problémy s váhou , ale víte, že by se mohlo stát s nadváhou , pokud nechcete jíst zdravě a ne dostat pravidelné cvičení . Cvičení vůle je jenotázkou praxe , stejně jako zvedání závaží nebo jízdu na kole . Věci, které budete potřebovat
Affirmations
Samolepící bločky, pera
Fotografie
Hypnosis audio nebo sezení (volitelné)
Zobrazit další instrukce
1

Jdi do svého zrcadla a začít říkat hezké věci o sobě - nahlas . To je v pořádku , jak to udělat , když nikdo jiný kolem, pokud se necítíte dobře . Ale to jeprvní známkou toho, že vaše úcta potřebuje nějakou pomoc . Pokud se vaše úcta potřebuje pomoc , začít pracovat zevnitř najít to, co opravdu rád o sobě . Říkat věci jako: " Mám se rád " nebo " Jsem šťastná a zdravá . " Zkuste meditaci a je jemný k sobě .
2

Zapište afirmace na papíře nebo poznámek a umístěte je kolem vašeho domu , a to i na vaší chladničce . Použijte pozitivní prohlášení , jako například " I jíst zdravé potraviny ", " Čerstvá zelenina jsou výživné , " a "Vždycky jsem jíst správné množství . " Jedná se vaše mysl zaměřena novým způsobem .
3

si venku a cvičení . Nuda , únava a nedostatek energie , jsou často způsobeny nedostatkem pohybu . Udělejte si procházku , plavat nebo jezdit na kole , že to je dostat zaprášený v garáži . Potřeby vašeho těla bude také měnitvíce cvičíte .
4

Přečtěte si o potravinách, které se obvykle konzumují . Pokud budete jíst fast food , jste škodili sami sobě , jak je popsána v nesčetných zprávách . Je jíst nemusí vždy omezit svůj hlad . Film " Fast Food Nation " dal trochu nahlédnout do naší kultury , ale můžete si vybrat , aby se zabránilo těmto nezdravé formy stravování . Místo toho , vyberte čerstvé , celé zeleninu a mít čas pochopit hodnotu přírody sklizeň nabídek .
5

praxe v malých krocích , kdykoli máte chuť . Face tabulku , všimněte si všechno jídlo, které na něj a zvolte menší část z každé začít. Jezte velmi pomalu . Nechtejídlo usadit v žaludku před dosažením pár vteřin . Nesmíte chtít vůbec.
6

Jezte zdravé svačiny mezi jídly , jako je mrkev nebo celer nebo ořechy . Také , nevyplňujte až na kapaliny , nebo počkat jíst celý váš denní potravu dokud se nebudete cítit hlad . Roztáhněte ji . Vyhněte se vysokou spotřebu cukru .
7

Věřte sami . Věřte v sebe sama . Myslíš, že myšlenky, které vás pozvednout obecně . Slova " Nemůžu " nebo " budu " jsou docela silné, když rozhodování v tvém životě .
8

Nákup hypnóza nebo self-hypnóza audio CD , nebo si je stáhnout z internetu . Používejte pouze ty, z důvěryhodných zdrojů , jako jsou lidé speciálně vyškolených v hypnoterapii . Hypnoterapie byl schválen American Medical Association ( AMA ) od roku 1958 . Případně , domluvte si schůzku s hypnotherapist na zasedání směrem pomáhá zlepšit vaši sílu vůle .
9

Získejte fyzickou zkoušku , pokud máte skutečné problémy hmotnosti , a to zejména takových, které se nezdají měnit s vaše snaha jíst lepší potraviny a výkonu . Můžete mít fyzickou kondici , která zabraňuje správné trávení , nebo problémy se hladiny cukru v krvi . Dieta může velmi pomoci mnoho podmínek , ale má základní informace je užitečná .