Proč lidé přibývají na váze v létě ?
Léto je často považováno zaobdobí pro hubnutí , protože lidé obvykle nosí méně oblečení a chtějí vypadat dobře na pláž , dovolenou nebo jiné outdoorové akce . Zatímco mnoho lidí chce zhubnout v létě , je to takéobdobí, které může podporovat masivní přibývání na váze , protože overindulgence a laxní cvičení rountines . Dovolená
Mnozí lidé přibývají na váze během prázdnin , protože oni vidí to jako čas hodit výživy a nutriční plány z okna a rozmazlovat v alkoholu , nápoje a nezdravé potraviny . Být uvolněná s vaší stravě může vést k překvapivému nárůstu tělesné hmotnosti na konci sezóny . To je případ zejména pokud budete mít více dovolenou v létě , které obsahují spoustu odpočinku a lenošení . Pokud váš kalorický příjem je vyšší než vaše úroveň aktivity během prázdnin , riskujete přibírání na váze
cookouts
cookouts nemusí být nutněšpatná věc v létě .; je tomnožství potravin, které konzumují amnožství cookouts se zúčastnit , které mohou způsobit, že přibírání na váze během léta . Cookouts ne vždy nabízejí nejzdravější potraviny (jako jsou hamburgery , párky v rohlíku ) , tak spotřebovávají velké objemy těchto tučných jídel vést k postupnému nárůstu procento tělesného tuku a způsobit, že přibírání na váze .
cvičení
Nesoulad s cvičení je jedním z hlavních problémů, které způsobují lidé přibývají na váze v létě . Mnoho posilovna diváci rozhodnou pro outdoorové aktivity , spíše než jít do posilovny v létě . Ti, zvyklí na posilovací stát v rozporu s ním , a začnou ztrácet svaly na tuk , což vede k nárůstu tělesné hmotnosti . Zatímcov létě může býtrelaxační čas , udržení správné posilovacích a kardiovaskulárních režim může býtrozdíl mezi 10 -bušit do tělesné hmotnosti a ztráta 10 liber váhy .
Solution
Udržujte aktivní co nejvíce v létě . Existuje mnoho jednoduchých aktivit , jako je pěší turistika, plavání , jízda na kole nebo chůze , které můžete udělat , aniž by museli vstoupit do posilovny . Důsledně provádět fyzickou aktivitu alespoň třikráttýdně . Zatímco cheat dny jsou povoleny a podporovány , když po nutriční plán , je vhodné, aby zůstali v blízkosti vašeho dietní plán , jak je to možné , a to zejména pokud máte nízký metabolismus nebo jsou náchylné k přibírání na váze .
Mylné
Nepoužívejte jen počítat kalorie jeden po druhém , aby se zabránilo zvýšení tělesné hmotnosti v létě . Zatímco kalorií počítání je nedílnou součástí řízení tělesné hmotnosti , je úzce spojena s dalšími faktory, jako jsou stravovací návyky a fyzická aktivita . Elektrolytů nápoje a energetické nápoje nejsou dobré náhradou za vodu . Vzhledem k tomu, sval se skládá z vody a bílkovin , pít dostatečné množství , aby se váš metabolismus a zabránit přibývání na váze .
