Jak počítat kalorie pro Dospívající dívka

Se stovkami metod diety , plánů a programů jsou k dispozici on-line , v knihách a v televizi ,jedna osvědčená metoda pro hubnutí je snížení kalorií . Chcete-li snížit nebo udržet hmotnost ,člověk musí vědět, kolik kalorií jsou normální pro svůj věk , hmotnost , velikost a činnost . Dospívající dívky zejména , někdy vědomé svých postav , může zůstat vzdělaní a fit počítáním kalorií , kombinovat tuto metodu s zdravého stravování a cvičení . Pokyny dovolená 1

Přidatnásledující : . ( Vaše hmotnost v librách x 4,3 ) + ( vaše výška v palcích x 4,7 ) + 655 - ( váš věk v letech x 4,7 )
2

Vynásobte své číslo z výše uvedeného kroku jednu z následujících čísel : . 0,2 , pokud jste aktivní , 0,3 , pokud jste trochu aktivní , 0,4 , pokud cvičíte často nebo 0,5 , pokud cvičíte intenzivně každý den

3

Přidat výsledek z kroku 1 do výsledku z kroku 2 . To budepočet kalorií , které potřebujete každý den k udržení své váhy .
4

Přečtěte si nutriční označení všeho, co jíte nebo pijete , a násobit počet kalorií podle počtu porcí , které jíte .
5

Přidat kalorií z každého jídla nebo pití, které požíváte během dne . Dopřejte si počet kalorií z kroku 3. Chcete-li udržet svou váhu; umožňují méně , pokud chcete zhubnout .