Jak zůstat ve formě během menopauzy

S nárůstem folikuly stimulujícího hormonu ( FSH ) a poklesu estrogenu ,recept je zralá pro ženu získat významnou váhu kolem střední části . Zatímco chuť k jídlu zvyšuje a nálady kolísají,nejlepší je samozřejměpřísnou dietu a cvičební režim , aby proti přibývání na váze a nakonec deprese . Věci, které budete potřebovat
ovoce , zelenina
chůzi a běhu boty
Zobrazit další instrukce dovolená 1

chůze od ledničky , když máte pocit, modrá . Posaďte se na židli , cožvánek z okna , aby vás uklidnit . Uvědomte si, že s rychlým poklesem estrogenu , vaše tělo je chuť sladkosti a sacharidy a jste se setkali deprese . Sladkosti poskytují jen dočasnou vysoká , a vy jste povinni se zřítí do jedné hodiny .
2

Poznej své tělo . Ženy mohou procházejí menopauzy kdykoliv po věku 35 let , ale to je nejčastěji součástí života ženy ve věku 51 nebo 52 let. Letech předcházejících to jsou tzv. periomenopause , během níž hormonální změny v těle způsobují zálibu v dramatické výkyvy nálad a přibývání na váze . Pokud jste si se svým lékařem , aby se vzorky krve a zhodnotit své hormonální hladiny - estrogenu , FSH a možná lutenizing hormon - budete alespoň vědět, co máte . FSH skóre o 14 a více let znamená, že vaše tělo začíná ovariální selhání (menopauza) .
3

Dopřejte si přírodní sladkosti . Je to úžasné , jak velký meloun chutná . Ditto rozinky , ořechy , celozrnné pečivo s malinovou marmeládou a čerstvých pomerančů . Jezte dobře .
4.

cvičení . Pokud si nemůžete dovolit vstoupit do posilovny , zahájení pravidelného pěší režim . Procházka alespoň hodinudenně , šest dní v týdnu . Poslouchejte hudbu pro inspiraci . Vysoká cítíte při chůzi rychle , zejména pokud žijete v blízkosti pláže a hory , je fenomenální .
5

mír sami se sebou . A ženské tělo prochází dramatickým , mučivé procesu v ní 40s a 50s . Ve společnosti , která si cení mládí a fitness , viděl změnu těla a cítit nepříjemný nával nežádoucích hormonů je chrastící . A bez ohledu na to , jak se vyvinula jste , bez ohledu na to , o kolik stupňů máte , je to těžké . Ženy se často cítí méně " ženský " kvůli ztrátě plodnosti . Čím více můžete přijmout a přijmout změnu , tím více budete vážit života stále máte žít - naplno

.