Jak se k přibírání na váze ve věku 80

Starší lidé někdy trpí poměrně dramatický úbytek na váze , obvykle kvůli ztrátě chuti k jídlu . Tam může býtněkolik důvodů pro toto ,nejvíce obyčejné bytí vedlejší účinky léků , žaludeční potíže , zubní otázek nebo deprese . Nízká hmotnost může být nebezpečné a nezdravé , stejně jako znepokojivé , a proto je důležité získat zpět ztracenou hmotnost . Můžete si vybrat z několika způsobů, jak přidat váhu . Pokyny dovolená 1

Domluvte si schůzku vidět svého lékaře, aby se ujistil, že nenízávažné onemocnění, za vaše ztráta chuti k jídlu . Mnoho podmínek , jako jsou ledviny a plicní onemocnění nebo diabetu , může způsobit to . Podívejte se na zubaře také; problémy v ústech nebo špatně vybavené zubní protézy může způsobit ztrátu chuti k jídlu .
2

Vytvořte si vlastní dietní plán , který obsahuje spoustu potravin s vysokým obsahem kalorií a bílkovin . Některé sponky v této kategorii patří maso , brambory , těstoviny , rýže a sýr . Vyhýbejte se potravinám s vysokým obsahem cukru a jíst hodně čerstvého ovoce a zeleniny . Trápit vaše chuťové pohárky s novými pokrmy , nebo kombinací potravin .
3

Udělej si svůj jídlo vypadat hezky . Dobře - prezentovány jídlo bude přitažlivější . Udržujte své stravovací stůl , nádobí a kuchyňského koutu čisté a příjemné .
4

mít pravidelné jídlo krát . Často starší lidé zapomínají jíst , nebo prostě nemůže být obtěžován . Snažte se jíst menší porce častěji , protože to bude zabránit tomu, aby nafouklý pocit . Možná pozvat člena rodiny nebo přítele k jídlu s vámi , protože to zajistí, že budete mít na vaše jídlo časů . Pokud to nemůžete udělat , nastavit budík , aby vás upozorní jíst .
5

Zkuste snacking . Mnoho vysoce proteinové tyčinky a koktejly jsou k dispozici . Nicméně, nespadají do pasti nahrazení občerstvení pro reguar jídla .
6

Zkuste vysoce kalorické doplněk , jako je například Zajistěte . Tento doplněk se dodává v mnoha příchutích . Můžete aso mohli udělat si vlastní smícháním obohacené mléko, ovoce a zmrzlinu .
7

Vezměte si lehké cvičení jako je chůze . To se budete cítit zdravější a pomůže vám práci se chuť k jídlu .
8

Deprese může vést ke ztrátě chuti k jídlu . Opustit dům , setkat se s lidmi , účastnit se aktivit, které by mohly povzbudit vás . Domluvte si schůzku s lékařem diskutovat a hodnotit své deprese .