Jak si vyrobit touhy Go Away

Trvalé toužení jídla je těžké odolat , ať už se snažíte zhubnout , udržet svou váhu nebo prostě dodržovat zdravou a výživnou stravu . Od sladkých bonbónů na smažené , mastné potraviny , některé léčí namáhat své sebeovládání . Musíte být disciplinovaní zdržet se vyžívá , ale nemusíte nechat své chutě spustit svůj život . Pokyny dovolená 1

Dopřejte si malou ochutnávku . Někdy i jentrochu chuť , že zvláštní potraviny , které chcete , je dost, aby ji na uzdě . Pokud jste zcela zakázat sami od mít něco , může si vytvořit svůj touhu po ní silnější a intenzivnější . Například , pokud máte silnou chuť na čokoládu , dopřejte jednu jednotlivě zabalené kus , ale nic víc .
2

odstranit všechny nezdravé potraviny z vašeho domova . Máte-li potraviny, které máte rádi snadno přístupné , pak se stane podstatně těžší je odolat . Proveďte důkladnou " jarní úklid " vaší kuchyně a vyhodit vše, co by mohlo vyvolat chuť , ať koblihy nebo sýrové křupky .
3

Konzumujte pravidelnou stravu . Chcete-li bojovat proti otravné nutkání , jíst často normální jídlo . Vyhněte se vynechávání jídel a snaží se jíst jednou za tři hodiny, nebo tak nějak . Mít zdravou svačinu mezi jídly . Pokud budete chtít něco sladkého , zkuste nějaké ovoce .
4

Jezte dříve, než budete navštěvovat sociální funkce . Akce může opravdu hodit curveball do jídelníčku . Strany jsou často plné nezdravých ( a zdarma ) potravin pokušení , jako jsou koláče , sušenky a zmrzlinu . Sněz něco výživnější než opustíte svůj domov , takže jsou méně nuceni rozbít svůj jídelníček a později litovat .
5

Kupte výživné možností občerstvení . Pokud máte pocit, hlad a stačí jen něco málo , aby vás dál , ujistěte se, že vždy máte zdravé dosud uspokojivé možnosti v okolí , včetně ovoce , bez cukru pudink a celé pšeničné sušenky .
6

zpracovat vaše stres produktivně . Mnoho lidí dát do chutě kvůli emocionální jíst . Pokud jste frustrovaní z důvodu svého zaměstnání , nebo vztah , naučit se vyrovnat se svými pocity skrze něco jiného než jídlo . Zacvičte si v posilovně . Začít malovat . Další informace o italské renesanční umění . Uvolněte své emoce a napětí v jiných oblastech než se oddávat kalorií způsoby .
7

Pijte hodně vody . Váš mozek může být matoucí pocity žízně s hladem . Aby se zabránilo záměně přestat jíst , když jste opravdu hlad , pobyt hydratované .
8

Představte si něco jiného, ​​co vám dělá radost . Pokud je vaše touha jeodrůda non - food ( např. hazardní hry nebo jiné potenciálně destruktivní chování ) , myslet na něco jiného, ​​co vás nutí se smát . Shift vaši pozornost od vaší chutě by si představovat něco pozitivního , ať už je to vyhrál Nobelovu cenu za mír , nebo jít na luxusní dovolenou na francouzském venkově . Také , aby se zpátky do reality si vzpomenu na negativní důsledky dávat do nutkavé pocity . Například , pokud hrajete pryč všechny své peníze na nájem , můžete si vystěhován ze svého bytu .