Triky , jak zastavit bolest z hladu

bolest z hladu , je termín používaný k popisu pocit hladu nebo prázdnoty , kdyžtělo vysílá signály , že potřebuje potravu . Když máte prázdný žaludek, a vaše tělo " myslí " , že je hlady , to produkuje hormon ghrelin , které doporučuje k jídlu a způsobuje kontrakce v žaludku , které vedou k bolesti hladu . Jezte více
vybírat si zdravé potraviny místo vynechávání jídel .

Místo vynechávání jídel , dělat různé volby potravin získat správné výživy a vyhnout se bolest z hladu . Chcete-li , aby se zabránilo zvýšení tělesné hmotnosti nebo desirt , jak zhubnout , vyměnit nezdravé potraviny pro zdravější volby , ale nesnižují porce tak drasticky , že jste odešel hlad . Doplňte na ovoce , zeleninu a občerstvení , jako jsou vzduch - vyskočila popcorn , z nichž všechny vám dá pocit, pocit plné výši bez přidání kalorií .
Jezte častěji
Zdravé jídlo volby znamenají, že můžete jíst častěji .

Jezte pět nebo šest menších jídel po celý den , ne jen tradiční snídaně , obědy a večeře . Menší porce , pravidelně jedí po celý den , držet bolest z hladu pryč . Jezte malé porce nebo občerstvení každé tři hodiny nebo tak zastavit tělo vnímat , že je to hlady; Například ,hrst mandlí může být dost na oddělení bolesti hladu do dalšího jídla .
Jezte bílkoviny
Snídaně je široce považován zanejdůležitější jídlo den .

Lean protein , budete se cítit plnější , delší dobu , proto byste měli zahrnout do svých jídel, zejména snídaně , aby bylo zajištěno , že dostanetenáskok na hlad první věc, kterou ráno . Vejce jsouoblíbeným zdrojem snídaně bílkovin , které můžete použít , aby se zabránilo bolesti z hladu později během dne .
Jezte zdravé tuky
avokádo obsahují nenasycené tuky .

nadbytek tukových potravin je třeba se vyvarovat zdravé výživy , alenezdravé tuky nalézt v hamburgery , například , by neměla být zaměňována s zdravé tuky , jako je například kyselina olejová, našel v avokádo , olivový olej a ořechy . Malé množství potravin obsahujících kyselinu olejovou může pomoci omezit hlad .
Pít vodu
ujistěte se, že není dehydrovaný . bolesti

Hlad jepocit , že lidé okamžitě předpokládají, je výkřik těla pro potraviny , i když ve skutečnosti je tělo dehydrované . Vypijte sklenici vody , když máte bolest z hladu , než jíst cokoliv a můžete získat okamžitý pocit plnosti , jak budete řešit svou potřebu vody .