Dieta Tipy pro dospívající dívky

Mladé dívky mají těžké časy vyrovnávací zdraví a váhu . Na každém kroku dospívající jsou konfrontovány s konfliktními zprávami : jíst tyhle krámy; jíst víc; být hubená . Dospívající čelí stejné epidemii obezity v dospělosti . University of California San Diego hlásí studii, ve které obezity u dospívajících dívek byla spojena s rozvojem deprese . Málo nebohodně obézní ,dospívající dívka, která se chce na dietu mohli použít několik tipů , aby jí pomohl dosáhnout zdravé cílů . Jíst nezpracované

méně rozhodnutí, potravin budete muset dělat , tím snazší je, aby se jim . Tak si vyberte první nezpracovaných a ryzí jídlo . Jezte čerstvé ovoce a syrovou zeleninu , celozrnné obiloviny , syrové ořechy a semena . Pít vodu . Vyberte lehce vařené jídlo přes týrané nebo smažené potraviny . Vyberte si olej a ocet na smetanové dresinky . Potraviny s menším množstvím vykonané na to jenejlepší jídlo pro zdravou výživu .
Resist směšné obrázky

To Hollywood herečka s více úhly než křivek neměl náměstí jídlo v letech . Módní modely jsou až příliš často lidských ramínka na šaty , napůl vyhladovělý prodat kůži těsné džíny a haute couture . Kamery dát liber na vás - stejně jako dvacet. Sáhnout hluboko do zákulisí těchto fantasy orgánů . Diskuse o anorexii , bulimii a dalších potenciálně smrtelných onemocnění s rodiči , přáteli a zdravotníků . Nekupujte do marketingu , který oslabuje mladé ženy a zaplatit za něj sebevědomí a své zdraví .
Nasnídat

Jen vstát a udělat to . Můžete ušetřit pár minut navíc , které zvýší váš metabolismus , takže spálí více kalorií po celý den , roztočit vaši energii , takže nejste přetažením kolem poloviny ráno chuť na čokoládovou tyčinku , a aby z pocitu bolesti z hladu , dokud je čas k obědu . Sněz něco, co chutná a je dobré pro vás - ocel - řez ovesné vločky s rozinkami , vejce , ovoce smoothie , celozrnný toast a broskví nebo banánem aby zdravé snídaně . Nebo jíst non - snídaně potraviny jako jsou zbytky od večeře , nebo misku polévky miso . Chyť nízkotučný jogurt a hrst ořechů a vydejte se ke dveřím . Jen nenechávejte doma na lačný žaludek .
Move It

Couch brambory vypadají jako brambory . Tenis, fotbal a volejbal hráči vypadají jako mocné ženy . Hip hop tanečnice a baletky jsou vytrvalostní sportovci . Lidé, kteří chodí mít zdravější plíce a srdce a shapelier nohy . Vstaň od počítače a spustit přes některé powerjógy ve svém pokoji . Registrujte se na pro sportovní tým nebo třídy plavat . Švihadlo , použijte fitness míč , táhnout ven na kole . Nikdy nemiřte na hubená; vždy střílet na silný . Jediné, co můžete ztratit , je nějaký nezdravý hmotnost .