Jak se vám Slim Down Neskladný svaly

? Zatímco mnoho lidí může touží podobře definované , svalnaté tělo , může tato funkce být na obtíž ostatním . Někteří lidé s objemné svaly , může mít těžké najít oblečení, aby jim vešly správně . Ačkolipas v kalhotách může fit , stehna může být příliš malý . Podobně , některé ženy chtějí méně maskulinní tělo a může chtít ztratit některé z volně ložené . Ať už je váš důvod , je možné štíhlé objemné svaly . Stejně jako u jakékoli změny vašeho fitness rutiny , měli byste se poradit s lékařem dříve, než budete provádět žádné drastické změny . Pokyny
1

Snižte těžké vzpírání . Objemné svaly jsou postaveny , když děláte nízké opakování s těžkou váhou. Místo zvedat lehké váhy s více opakováními spíše než těžké váhy s malým opakování . Můžete také zastavit veškerý váhu zcela zvedání , ale ztratíte hodně svalové hmoty .
2

Vyhněte se jíst bílkoviny - bohaté potraviny a nápoje , jako je například třese se s proteinový prášek , který se specificky pomoc při budování svalů . Místo bílkovin budování Vaječná omeleta na snídani , možná jenmít kousek ovoce nebo misku ovesné kaše .
3

Běh na dlouhou vzdálenost , spíše než sprintu . Vytrvalostní běžci mají tendenci mít tenké nohy , zatímco sprinteři mají svalnaté nohy . Vytrvalostní běh bude zeštíhlit nohy , stehna a lýtka . Zkuste spustit na rovném terénu , nikoli na kopci . Je-li běh na běžeckém pásu , běh s nízkým sklonem .
4

Přeskočit high -impact cvičení, skákání a další sporty , které se spoléhají na sílu, sílu a rychlost . Místo toho zkuste chůzi , plavání a pomocí eliptický trenažér . Tyto stroje budou zeštíhlení objemné svaly, spíše než přidat další hromadně .
5

Nepoužívejte krok stroj . To dělá nohy velmi svalnatý a objemný .
6

Snížit množství jídla , které jíte . Nepoužívejte přeskočit jídla , ale řezněkolik set kalorií denně . To bude záviset na vaší stravě a vaše tělo . Zkuste s 4 až 5 malých jídel po celý den .