Jak vypočítat klidového výdeje pro muže

Klidový energetický výdej ( REE ) je , kolik energie - tj. kalorií - vaše tělo spaluje na den , když nejste aktivní . To také může být odkazoval se na jako bazální metabolismus (BMR ) . REE se bere v úvahu , spolu s fyzickou aktivitou a kalorií používaných pro trávení potravy , odhadnout, kolik kalorií byste měli jíst v jeden den . Různé rovnice se používají pro výpočet prvků vzácných zemin pro muže a ženy, protože muži mají tendenci mít více hmoty bez tuku . Věci, které budete potřebovat klipart měřítko
Měřicí páska
Kalkulačka
Zobrazit další instrukce dovolená 1

Určete svou váhu a výšku .
2

Rozdělte svou váhu v librách o 2,2 získat svou váhu v kilogramech . Pro muže vážícího 170 liber ,rovnice by 170/2.2 = 77,3 kg (se zaokrouhlením na nejbližší desetinu kilogramu ) .
3

převést vaše výška od palců na centimetry . Jeden palec se rovná 2,54 cm , takže znásobit své výšky v palcích 2,54 . Pro člověka, který má 6 stop vysoký ,rovnice bude 72 x 2,54 = 182,9 cm (se zaokrouhlením na nejbližší desetinu centimetru ) .
4

Spočítejte si Ree . Rovnice pro muže je : 66 + ( 13.7 x hmotnost v kg ) + ( 5,0 x výška v cm ) - ( 6,8 x věk v letech ) . Zapojte Vaší výšky a váhy měření a váš věk do rovnice . Použití příklad člověka, který je 6 stop vysoký , váží 170 liber a je 28 let ,rovnice bude : REE = 66 + ( 13,7 x 77,3 ) + ( 5,0 x 182,9 cm ) - ( 6,8 x 28 ) . Pak REE = 66 + 1059,01 + 914,5 - 190,4 . Takže , REE = 1849,11 . To znamená, že28-rok - starý muž, který je 6 stop vysoký a váží 170 liber spaluje 1.849,11 kalorií za den , když není aktivní .