Jak sledovat tělesným rozměrům

Sledováníčíslo na stupnici jít dolů může být prospěšný , ale není tojediný ukazatel , aby se vaše oči na při měření své zdraví a kondici . Užívání měření tělesné měsíčně vám ukáže, jak hubnutí a svalové hmoty . I když je číslo na stupnici nepohybuje , měření tělesné vám říct, bylo dosaženo pokroku . Věci, které budete potřebovat
notebook
pero
Svinovací metr
Zobrazit více Instrukce dovolená 1

Kupte sinotebook , které mají být použity pouze pro záznam měření těla. Na první stránce , zapište si datum prvního měření . Pak se zapište na hrudi , biceps , pas, boky a stehna , každý na samostatném řádku . Přejít čáru mezi slovy , aby seseznam čitelnější.
2

Zabalte svinovací metr kolem hrudníku , s měřením čtete směrem ven . Svinovací metr vede kolem nejplnější části hrudníku . Vyrovnejte metr proti pokožce získat přesné čtení . Napište číslo v notebooku .
3

zabalte svinovací metr kolem bicepsu . Biceps se nachází na půli cesty mezi ramenem a loktem . Napište toto číslo v notebooku
4

Změřte pasu vedle - . Začít o jeden palec nad pupík . Stojan normální přičemž měření ( nevdechujte ani výdech hluboce ) . Napište číslo v notebooku .
5

Postavte se s nohama u sebe , a zabalte svinovací metr kolem boků . Vaše boky jsou umístěny na stejné úrovni jako největší část hýždí . Napište měření v notebooku .
6

Postavte se s nohama od sebe mírně . Zabalte svinovací metr kolem nejširší části levého stehna je . Napište "L" v notebooku , na stehna řádku , a záznam měření . Zabalte svinovací metr kolem pravé stehno . Napište " R " na stehna linky a zaznamenávat měření na pravém stehně je .
7

Počkejte šest až osm týdnů , než znovu při měření . Otevřete notebook na druhou stranu a napište datum příštího měření v horní části stránky . Označte řádky,stejně jako jste na první stránce a vzít vaše měření .