Jak jíst vysoké energetické potraviny

Vysoce energetické potraviny jsou skvělé pro dává vám sílu , aby to přes den s lehkostí . V těchto dnech většina lidí pocit, že jsou svedeny od stresu a přepracování . Nicméně , jedním z důvodů jsou tak dolů a ven je, že nedávají hodně myslel na to, co jíte . Návod dovolená 1

vysoké energetické potraviny nemají se skládají z hihňání barem a koksu . I když to může dát rychlý picker horní dále stanoví vás na hlavní nouzové přistání . To může trvat trochu úsilí přinést vysokou energetickou svačinu do práce , ale můžete opravit oběd a občerstvenínoc předtím , takže je připraven se chytit a jít .

Když mluvíme o vysoké energii potraviny mnoho lidí okamžitě myslet sacharidů a sacharidy jsouvýborným zdrojem energie, potravin , ale musíme také myslet rovnováhu a jíst různé z nich sem patří bílkovin, tuků a trochu cukru .
2

pro začátek některé vysoké energetické potraviny k snídani by s vysokým obsahem vlákniny obilovin , pomeranče /pomerančový džus , banán , vařené vejce , celozrnné pečivo a nízkotučné mléčné výrobky , jako je tvaroh nebo jogurt . Kombinace některý z nich je zdravý a poskytne energii, kterou potřebujete .

Než jsem se přesunout na oběd potravin pojďme pár občerstvení položky , protože někteří lidé jedí velmi časnou snídani , tak oni mohou potřebovat mě vyzvedl . Zdravé energetické potraviny přesnídávku by jablka , hrozny , mrkev , energetická tyčinka , arašídové máslo a želé sendvič , stezka mix a ořechy , zejména arašídy , vlašské ořechy , para ořechy a kešu oříšky . Můžete si také vytvořit svůj vlastní stezka mix combo , vždycky dělám .
3

Během snídaně je považován zanejdůležitější jídlo dne Vždycky jsem cítil, že oběd je na druhém místě . Koneckonců , toto jídlo je vám přes až do večera , takže by to mělo být zabaleno s vysokou energií potravin .

Dobrou volbou pro oběd se bude skládat z krůtího nebo tuňáka písku na WW , těstoviny nebo fazole salát , gril kuře , špenát , hruška , sýrové tyčinky nebovelký salát se sýrem , kuřecí maso, mrkev , vejce podávané w /nízkotučné oblékání . Jako dezertmalý energetický koktejl by to skvělá volba .
4

Jen v případě, že máte hlad mezi obědem a večeří se ujistěte, že máte dostatek vysoce energetické potraviny , které vám prosadit , takže don ' t muset jíst nezdravé jídlo, které nakonec přinese vám dolů a zničitden .

Večeře nemusí být stejně vysoké energetické jídlo , protože jste měl být postupně slábne . To znamená, že pokud máte jít dál s dalšími aktivitami , jako je sport s dětmi , třídy atd. To se může měnit ze dne na den , takže mějte na paměti , jaké jsou vaše potřeby , je . Je to takédobrý nápad, plánovat jídla dopředu, zda je to možné .
5

Potřebujete-li vysoké energetické potraviny na večeři a pak se rozhodnou jíst libové hovězí pečeně , svíčková , ryby , těstoviny , brambory, fazole /čočka , brokolice a meloun nebo meloun jako dezert . Navíc , pokud jste přes váhu je třeba spravovat kalorií , protože váhu navíc může cítit pomalý .

Konečně , to je nejlepší jíst několik malých jídeldenně , pokud chcete , aby se energie nahoru . Velké jídla zap energii a budete cítit letargický .