Jak zjistit, zda jste získali hmotnost

Existují různé způsoby, jak můžete zjistit, zda jste přibírat na váze . Někdy můžete říct, jen tím, že při pohledu na sebe do zrcadla . Jindy můžete si všimnout , že máte pocit, pomalý a bez motivace . Vědět, proč jste přibírat na váze, je nezbytné pochopit, jak vaše tělo funguje . Podle WebMD , že více než 40 procent nadváhu při kterém riziko pro celou řadu zdravotních problémů , včetně hypertenze , diabetu a kardiovaskulárních chorob . Věci, které budete potřebovat klipart Pravidelné kalhoty nebo šortky
Volné montáž kalhoty nebo šortky
Boty
Scale
rovný povrch
pero
poznámek
Tape measure

Zobrazit další instrukce
oblečení a obuvi test
1

Zkuste na šortky nebo kalhoty, které si obvykle nosí , které poskytují pohodlné nošení . Vezměte na vědomí , jak se hodí na vašem těle . Jste snaží tlačítku je ? Máte k zadržte dech , jen aby si je na ? Pokud se cítí příliš těsné , pak je toznámkou toho, že jste přibírat na váze .
2

Nasaďte na kalhoty , které jsou obvykle příliš velké na vás . Jen asi každý má " větší " džíny , které vedou na ruce . Pokud jsou tyto kalhoty nyní poskytují dobrou kondici , může to býtznámkou toho, že jste přibírat na váze .
3

skluzu na boty, které normálně nosí . Pokud se hodí těsnější , než je obvyklé , to je takéznamení , že přibíráte na váze . To je proto, že nohy jsouspolečný prostor pro zvýšení tělesné hmotnosti , kdyžčlověk dá na pár kil . Také vzít na vědomí veškeré problémy s nohou , které mají . V on-line průzkumu, který provedla vzdělávacího výboru amerického Ortopedické chodidla a kotníku společnost zjistit, zdavztah mezi bolestí nohou a přibývání na váze existovala , 6000 předměty byly šetřeny . Výsledky studie ukázaly, ženárůst hmotnosti pouhých 10 liber by mohlo vyvolat problémy s nohou .
Scale test
4

Umístěte váhu narovný, plochý povrchu . Můžete zjistit, zda je povrch bytu , jakstanoví stupnice . Pokud se kolébá , přesunout ji do hladší , stabilnější povrch . To je důležité, protoženerovný povrch může interferovat s hmotnostístupnice poskytuje .
5

Odstraňte všechny šaty , s výjimkou spodní prádlo . To je důležité, protože džíny , boty a těžké trička nebo svetry můžete přidat další váhu a vliv na váhuměřítku poskytuje .
6

Krok na stupnici . Chcete-li zjistit , zda jste přibírat na váze , musíte nejprve mít startovní bod, který se odkazuje. Vezměte na vědomí, vaší hmotnosti písemně ho ve svém deníku , nebo kus papíru .
7

Vyčkejte jeden týden, a na váhu znovu . Vezměte na vědomí, vaší hmotnosti a zapište si ho ve svém deníku . Čekání jeden týden jeobecným návodem pro posouzení tělesné hmotnosti , podle Life Tips.com , protože to jemnožství času to bere pro většinu lidí , aby na 2-3 libry .
8

srovnání čísla od prvního týdne do druhého týdne . Zjistěte, zda jste přibírat na váze, výpočtem rozdílu mezi čísly .
Metr test
9

Měří se plocha kolem vašeho poprsí tím, že počátek metr a obal kolem vašeho poprsí linky . Vezměte si přesné měření pomocí měření plnou oblast poprsí linky . To znamená, že měřící prostor, ve kterémpoprsí linie vyčnívánejvíce . Zapište část těla se měření a měření vedle ní .
10

Měří kolem pasu . Umístěte metr v blízkosti pupíku při zahájení měření . Zabalte celý metr kolem nejplnější části vašeho pasu . Pokud vaše břicho vyčnívá trochu , nesnažte se tlačit tuto oblast se s krejčovským metrem . Pevně ​​zatáhněte krejčovským metrem , ale nedělají to příliš těsné . Zapište část těla a měření vedle ní .
11.

Měří se plocha kolem boků . Tato oblast se nachází mezi stehnem a bércem . Umístěte pásku mezi těmito dvěma oblastmi těla , což je obvykle kolem střední části hýždí . Pevně ​​zatáhněte za metr , ale nedělají to příliš těsné . Zapište část těla si měřené a měření vedle něj .
12

nechte dva týdny projít . Použijte svinovací metr měřit tyto stejné části těla znovu . Poznámka: Tato měření ve vaší knize . Porovnejte čísla zjistit, zda jste přibírat na váze . Větší měření pořízených během druhého týdne ukazují, že jste přibírat na váze . Čísla, která se nemění ať víte, že se stabilizuje svou váhu . Menší čísla označují se zhubnout .