Jak jíst správné potraviny na Somersize stravy

Většina lidí, kteří se odvrátí od nebo spadnout z Somersize jíst plánu tak učinit , a to proto, že se cítí zbaven nebo hlad , ale proto, že nechápou plán . Na rozdíl od většiny ostatních stravovacích programů, které omezují množství různých potravin ze stravy , program Somersize není . To také neznamená, žemnožství spotřebované potravy , aby se vešly uvnitř náprstku . Ve skutečnosti , tento program trvá na tom, že lidé jíst tři jídladenně , stejně jako mají zdravé svačiny . To také naznačuje , že lidé jíst, dokud se cítí plné , takže nebudou v pokušení občerstvení příliš mnoho nebo se na špatné věci mezi jídly . Problém , pokud jedna dojde , obvykle pramení ze skutečnosti, že lidé dělají kombinace potravin pro složitější, než ve skutečnosti jsou . Níže uvedených kroků vám pomůže , aby se ujistil , že správné potraviny jsou spotřebovány . Věci, které budete potřebovat
kopii každého Somersize program, osnovy
Zobrazit další instrukce dovolená 1

Rozhodněte se, zda máte v plánu jíst doma, nebo jít na večeři pro Somersize jídlo . Ať tak či onak , je snadné najít správné potraviny vybírat podle následujících kroků .
2

Nezapomeňte si výběr potravin , pro které jste se někdy Somersize úrovni jsou na . Na první úrovni , musíte se vyhnout potraviny s vysokým obsahem cukru nebo škrobu ( jako je bílá mouka , brambory a kukuřice ) , stejně jako nápoje , které obsahují kofein nebo alkohol . Na druhé úrovně , nicméně , můžete jíst " některé " z těchto potravin v malých množstvích občas .
3

Rozhodněte se, zda chcete jíst bílkovin a tuků jídlo nebo sacharidů jídlo , udržování na paměti, že můžete jíst zeleninu s jedním druhem jídla . Bílkoviny a tuky jídla patří maso , drůbež , ryby , vejce , olej , máslo a sýr . Sacharidy jídla jsou celozrnné potraviny , jako jsou těstoviny , obiloviny a pečivo , stejně jako nízkotučné mléčné výrobky . Nezaměňujte potraviny z obou druhů jídel nebo způsobí nerovnováhu v metabolismu . Chcete-li i maso a těstoviny na daný den , to je v pořádku . Stačí si vybrat k jídlu jednu možnost k obědu adruhý na večeři . Nicméně , ujistěte se, že jste opustili nejméně dva a půl až v mezi jídly tři hodiny. Pokud jíte pozor na jídlo , požadovat, aby tuky , jako je máslo nelze použít na vašich potravin . Také požádat o substituci , pokud je položka směsi bílkovin a tuků sacharidy . V těchto dnech většina restaurací jsou více než ochotni vyhovět , protože vědí, že mnoho z jejich zákazníků jsou stále více zdraví při vědomí . Pokud to není možné z nějakého důvodu , jen se snaží , aby se zabránilo nadměrné tuky, které by mohly způsobit nerovnováhu . S dalším jídlem , vrátit se do obvyklé rutiny . Nebojte drobné nerovnosti . Budou se vyskytují čas od času . Jen nenechte se tě zbavit každého a každému jídlu .
4

Vyberte, zda chcete jíst ovoce sama , kdykoli to bude možné na lačný žaludek . Tím se zabrání tuto potravinovou skupinu od způsobuje nadýmání a plynu . Nicméně , mějte na paměti, že pokudmalé množství všech ovocných želé , džem nebo omáčka je zapojen do receptu , který si opravdu chcete vyzkoušet , to je v pořádku . To způsobí pouze mírný nerovnováhu . Nedělejte si starosti. Jen to ne dopřát v této praxi při každém jídle .
5

Použijte recepty Somersize , které jsou k dispozici v každém Somersize jíst plán osnovy pro úroveň, kde se nacházíte tímto způsobem , nemusíte muset starat o potravinové směsi , protože to je všechno pro tebe udělal . Jenpraxe přípravy těchto receptů se také dostanete do swingu programu , takže si můžete vytvořit své vlastní recepty .
6

Ubytujte se v první úrovni , dokud jste ztratili všechny váhy , které chcete . Pak se přesuňte na úrovni dvou . To je naprosto v pořádku , aby i nadále v první úrovni tak dlouho, jak chcete, pokud jste spokojeni s potravinami v rámci této skupiny . Program se nijak ublížit . Nicméně, pokud budete chtít více možností v potravinách , druhé úrovně umožní, aby pro vás a zároveň vás pomáhá udržovat váhu jste dosáhli . Pokud se dostanete příliš daleko od vaší cílové hmotnosti , přepněte zpět do první úrovně , dokud se kapka kil a pak opět přepne zpět do druhé úrovně na opatrnější rutiny . Nebude to trvat dlouho a určit, které z těchto potravin ( cukr , škrob , kofein nebo alkohol ), protože si většina problémů , takže se můžete vyhnout je v přebytku.
7

nikdy zcela zbavit sami z potravin, které máte rádi . Pokud jste opravdu, ale opravdu chcete sušenky nebo sklenku vína , pak to máte. Zbavení se všeho, co máte rádi po celou dobu , je přesně to, co dělá diety problém spíše než řešení . Pokud porušíte své stravovací program pro něco, co máte rádi , pak stačí vrátit zpět do úrovně jednoho na pár dní do práce nerovnováhu prostřednictvím svého systému a dostat zpátky na trať .
8

Naplánujte si jídla se předem, pokud je to možné . Díky tomu bude možné pro vás , aby se ujistil, máte dostatečné rozmanitosti ve vaší stravě . To bude také snazší , když jdete nakupování .