10 způsobů, jak porazit udit
Nadýmání postihuje muže i ženy , a může způsobit frustraci a zanikla v tajnosti . Podle Dr. Mehmet Oz během hostování na " Good Morning America ", nadýmání můžete přidat až tři centimetrů v pase . Nadýmání sám je způsobeno nahromaděním vzduchu v trávicím traktu , 20 procent z nich je požití. Zbývajících 80 procent pochází z havarovaných nestrávené potravy , kromě neschopnosti organismu zpracovávat a vstřebávat některé sacharidy , jako jsou cukry , škroby a vlákna , kvůli nedostatku určitých trávicích enzymů . Znalost těchto potravin , jakož i znalosti o tom, jak snižovat nadýmání , jakmile k ní dojde , může pomoci porazit udit . Vyhněte se sycené nápoje
Vzhledem k tomu, nadýmání je způsobeno tím, přebytečný plyn v trávicím traktu , a sycené nápoje , aby vás polykat vzduch a CO2 , řezání sycených nápojů může pomoci štíhlý nafouklý pas . Žvýkačky přináší stejné vzduch- polykání nebezpečí , a tak se snaží místo toho nahradil čerstvé máty .
Vyplnit na ovoce
ovoce , jako meloun a pomeranče jsou asi 90 procent vody . . Naplnění na ovoce může pomoci tělu se zabránilo dehydrataci a zácpu , což jenepříjemné příčinou nadýmání
Vegetariáni : dobré pro vaše zdraví , není váš pas
fazole a zeleniny, jako je brokolice , zelí a květák obsahují cukry , které jsou pro některé těžko stravitelné . Přebytek plynu v důsledku konzumace takových potravin může stavět udit . Místo řezu je z úplně jednoduše omezit příjem z nich na polovinu toho, co v současné době spotřebovávají . Jakmile se vaše tělo zvykne na trávení těchto potravin , můžete pomalu zvyšovat množství jíte .
Mléčné Komplikace
mléčné výrobky vám plyn , začít se po malých částech . Jakmile se vaše tělo přizpůsobí potraviny , můžete pomalu zvyšovat svou pšenici a příjem mléka a mléčných výrobků . Užívání laktózy enzym může také pomoci vaše tělo trávit tyto potraviny .
Koupit trávicí enzym
S trávicí enzym jako Beano před jídlem může pomoci prolomittělo se potraviny spotřebována a omezit nadýmání .
přesunout své tělo
Cvičení pomáhá trávicí trakt průchod potravy ( a přebytečný plyn ) mnohem rychleji . Dokonce ikrátká procházka může pomoci omezit nadýmání a budete cítit lépe a optimistická . Kromě toho pracuje břišních svalů vám může pomoci , abyste se cítili méně rozpačitý o své tělo , pokudboule na nadýmání dělá stávku .
Limit sodný Sací
Příliš mnoho soli ve stravě může způsobit zadržování vody a zvýšení celulitidy . Omezení příjmu soli může pomoci zbavit těch " hmotnost vody " kilo , takže budete cítit štíhlejší a méně nafouklý .
Jezte pomalu
Nadýmání může dojít z požití příliš mnoho vzduchu, zatímco jíst . Zpomalení rychlosti stravování může pomoci zabránit vzduch od vstupu do zažívacího traktu . Také žvýkání svými ústy uzavřený , je jedním z nejlepších způsobů, jak omezit množství vzduchu požití. Pečlivě žvýkání může také pomoci trávicí proces , neboť umožňuje jídlo rozebrat snadněji .
Klipart plán pro PMS
snížit na sůltýden před menstruačního cyklu . Také se doplňuje svůj jídelníček s 1000 mg vápníkudenně může pomoci omezit nadýmání , který je dodáván s premenstruačním syndromem . Zkontrolujte, zda jsou doplňky stravy neobsahují hydrogenuhličitan nebo uhličitan , který může dělat nadýmání horší .
Drink Venkunafouknutí
Voda vyplavuje toxiny z těla a může pomoci odstranit nadýmání způsobené zácpou .
