Jak zpomalit váš metabolismus bez spánku pro dní

Není žádným tajemstvím, že nedostávají adekvátní spánek může mít nepříznivý dopad na celkové zdraví . Pobyt se na několik dní v době, způsobuje, že tělo pracovat neefektivně . Když jetělo nefunguje tak, jak by mělo , tělesné funkce , včetně metabolismu , se výrazně zpomalil . Spánková deprivace neníideální způsob, jak zpomalit metabolismus , protože fyzické dopady to má na těle a kognitivních schopností . Klíčem k získání a udržení hmotnosti je uvědomit si denní kalorický příjem potřebný pro svůj cíl . Pokyny
1

ztratit spánku a změnit svůj metabolismus glukózy . Nedostatek spánku zpomaluje schopnost těla metabolizovat glukózu . To je nebezpečné, protože u některých lidí ,změna glukózy dělá tělo reaguje stejně , jako by s diabetem typu dvě , podle švédské vysokoškolské studium . Je-li nedostatek spánku v kombinaci s velkými sacharidů jídla , buderegulace hladiny krevního cukru trvat déle . Přestožese snížil regulace vám může pomoci držet kalorií delší , účinky sekrece inzulínu pomalé nejsou zdravé pro tělo .
2

jít bez spánku a změnit svůj produkci hormonů . Nedostatek spánku může bránit vylučování hormonů štítné žlázy - stimulovat ,švédská studie zjistila . Je-lištítná žláza nepracuje správně ,tělo reaguje zvýšením hladiny kortizolu . Hladina kortizolu způsobuje, že tělo zpomalí metabolismus a podporuje tuku , které mají být uloženy . Kombinace uloženého tuku a snížení výsledků metabolismus v přibývání na váze .
3

zůstat a změnit své stravovací návyky . I když to nenípřímý fyziologický účinek spánku , pobyt pro několik dní může způsobit špatné stravovací návyky . Northwestern University studie ukázala, lidé, kteří zůstali až pozdě, mají tendenci jíst více kalorií a váží více než ti, kteří chodí spát brzy . Pokud jste unaveni , můžete uchopit sladkosti nebo kofein - naplněné nápoje , aby se probudil . Špatná volba potravin může vést k pomalejšímu metabolismu . Pokud jste vzhůru po delší časové období , budete mít více možností, jak konzumovat více kalorií .
4

Vyhněte se vyspat a mít rozebrat jídlo vaše tělo méně efektivně . Je-litělo je extrémně unavený ,tělo prostě nebude mít dostatek energie k prasknutí potravu , jak efektivně ,švédská studie ukázala . Stejně jako v případě metabolismu glukózy , když jídlo není efektivně členěné ,rychlost metabolismu se sníží .