Cvičení míč cvičení dělat, když sledování televize

Už máte záminku být líný , kdyžpočasí není hezké , nebo je venku tma . Existují cvičení , které můžete udělat s míčem cvičení při sledování televize v pohodlí vašeho domova . Tato cvičení vám pomohou zhubnout nebo udržet si své současné hmotnosti a v mnoha případech si ani nevšimnete, že jste spalování kalorií . Dřepy

umístěte míč mezi rovnou stěnu a křivky v zádech ,pár metrů nad zemí . S nohama na šířku ramen , pokrčte kolena tak, že dosáhnou 90 stupňů kotník a zvedněte zpět do stoje . Míč bude válet po zádech , jak to budete dělat cvičení . Ujistěte se, že budete platit dostatečný tlak na míč tak, aby nespadl na zem . Toto cvičení vám pomůže zmírnit vaše stehna a Vaši zadní stranu .
Drtí

Sedněte si na cvičení míč s nohama na šířku ramen . Držte ruce na hrudi a opřel dokud se nebudete cítit vaše břišní svaly začnou pracovat . Držte tuto pozici po dobu tří až pěti sekund a vraťte zpět do výchozí polohy . Toto cvičení bude zpřísnit vaše břišní svaly , ale také zlepší váš zůstatek , protože vaše svaly pracují , aby vám vyvážený , když sedíte na míči .
Side cvičení

Lehni si na levé nebo pravé straně , a obrnil se svými zbraněmi tak, že jsou vyvážené . Umístěte cvičení míč mezi nohama . Zvedněte nohy , až se začnete cítit vaše břišní svaly začnou utáhněte . Držte pozici tři až pět sekund a vraťte do výchozí polohy . Dalo by se cítit pohodlněji tím polštář na zem k odpočinku na .
Výpady

Umístěte cvičení míč za sebou , a dát nohu na míč tak, že jste kolena jsou ohnutá ahorní část nohou je naplocho na míč . Položte ruce na boky . Ponořte se s nohou , která je na zemi, dokud se nebudete cítit vaše quadriceps svaly pracovat . Vraťte se do výchozí polohy . Proveďte toto cvičení s oběma nohama , otáčí mezi sadami pěti nebo 10. . Toto cvičení vám pomůže vybudovat čtyřhlavý sval , spálit kalorie a zlepšit rovnováhu .
Tipy

Cvičení míče se dodávají v různých velikostech . Mohou být použity i velmi velkých lidí , s ohledem na některé cvičení koule může podporovat až 1000 liber. Je toskvělý způsob, jak spálit kalorie při sledování televize . Nejideálnější velikost cvičení míč je ten, který umožňuje vaše kolena se v úhlu 90 stupňů , zatímco sedíte pohodlně na něj .