College Dieta Myšlenky

"nováček patnáct ovlivňuje až 85 procent všech žen prváka vysokoškoláky , " píše Diana Keulian , autor knihy " Vyhněte se prvák 15 Keulian dále uvedl, ženedávná studie Cornell University zjistili, že v průměru , vysoké školy . nováček získat přibližně 0,5 liber týdně . Tento přírůstek hmotnosti lze ovládat snadno a žena nováček může zabránit uvedení na " nováček 15 . " Nedostatek spánku

National Sleep Foundation zjistil , že " nedostatek spánek by mohl mít vliv na emoce dané osoby , pohodu , koncentraci , produktivitu , stejně jako výkon . Navíc , nedávná studie také zjistila, ženedostatek spánku také vést k řadě vážných zdravotních problémů, jako je zvýšené riziko kardiovaskulárních onemocnění , cukrovky , deprese a také přibývání na váze . " Dostatek spánku každou noc , je důležité pro udržení každodenní rutiny .
jíst rozumně

Jako vysokoškolský student , jíst pozdě a jíst nezdravé jídlo přispívá k nárůstu tělesné hmotnosti a přejídání . Vynechávání snídaně může být škodlivé pro vaše zdraví a duševní pohodu , bytí. Počínajeden s zdravé , dobře vyvážené jídlo zvýší metabolismus a energii po celý den .
pít vodu

Zůstat zdravý a upozornění průměr pobývá hydratovaná . Pitná voda po celý den udržujemysl a tělo bude silné; omezit kofein . Cukry v limonády a jiné nápoje může způsobit zvýšení tělesné hmotnosti , i když nebudete cítit plná .
Cvičení

Získat cvičení . Jděte do třídy místo jízdy , běhat na teplý den , jezdit na kole nebo navštívit rekreační středisko na akademické půdě . Keuilian doporučuje , že nemáte jen držet na jeden druh cvičení . Smíchejte ho s silový trénink , kardio a protahovací cvičení . Pro povzbuzení , přivést kamaráda s vámi nebo použít cvičení jako uvolňuje stres .