Carb Vs . Nízkotučné diety
Chceš jít na dietu , ale mají problém rozlišovat mezi triglyceridů a Tyrannosaurus . Chcete-li zhubnout , ale nemůže si vzpomenout, jestli jste měl počítat sacharidy nebo kalorie , arozdíl mezi dobrým a špatným cholesterolem dává tolik smysl pro vás jako rozdíl mezi dobrým a špatným žebírko . Vezměte srdce . Harvard Medical School , Temple University aMayo Clinic jsou analyzovány , provedla komplexní výzkum a shrnuty dvě populární dietní trendy označované jako low-carb a nízkým obsahem tuku . Můžete najítnejlepší rada je méně komplikovaný , než jste očekávali . Harvard 2004
želva a zajíc bajky ,želva ukázal, žepomalé a stabilní tempo vyhraje závod . V článku z roku 2004 ,Harvard Medical School Family Health Guide používá tuto analogii v analýze čtyři různé diety výzkumných studií . Odborníci Harvard shrnout tento výzkum , porovnávání s nízkým obsahem tuku a low- carb diet tím, že říká : " . Jestliže hubnutí jsousprint , low- carb diety by vyhrál ruce dolů " Oni kvalifikoval toto prohlášení a dodal, že " obě diety skončit ve statistickém kravatu po celý rok. "
Temple University 2010
Gary D. Foster , PhD , z Temple University a jeho PhD a MD kolegové hlásit výsledky své dvouleté low- carb vs nízkým obsahem tuku- strava výzkumu . V roce 2010 , Foster et al . dospěl k závěru, svou zprávu takto : " Úspěšné hubnutí může být dosaženo buď s nízkým obsahem tuku nebo s nízkým obsahem sacharidů v kombinaci s léčbou chování . " Takové chování úprava se vztahuje na vzdělávací a motivační setkání .
Mayo Clinic 2010
Přidání na low- carb vs nízkým obsahem tuku diskuse , článku 2010 byl publikován v Mayo Clinic . Donald Hensrud , MD , vzal sacharidů a tuků prvky z hubnutí rovnice , když řekl : . "Nejdůležitějším faktorem vztahující se k hubnutí není s nízkým obsahem tuku nebo low- carb - to je kalorií typ Buď strava by měla vést ke ztrátě hmotnosti , pokud celkový příjem kalorií je nízká . "
Právo dieta pro vás
Pokud jste stále ještě snaží rozhodnout, která strava je pro vás nejlepší , Podívejte se na další faktory, jako dobře . Foster et al . Podíval se na hladinu cholesterolu , hustota kostí , krevního tlaku a tělesného tuku . Došli k závěru , že v obou low- carb a nízkotučné diety , " každý z těchto oblastí změnilo téměř identicky , kromě toho, že ve skupině low-carb , hladiny HDL cholesterolu - tělo je " dobrý " cholesterol - byly vyšší než ve skupině s nízkým obsahem tuku . " Mayo Clinic Diet podporoval příjem zdravých sacharidů a zdravých tuků, což vede k nižší celkové kalorického příjmu . Harvard je 2004 článek poskytuje poradenství v low- carb vs nízkým obsahem tuku- strava debaty experimentovat . Podívejte se, co pro vás pracuje . A všemi prostředky , získat nějaké cvičení , taky .
