Negativní faktory, které ovlivňují BMR
Bazální metabolismus nebo BMR , se odkazuje na množství energie , nebo počet kalorií ,tělo potřebuje fungovat na nejnižší možné úrovni . BMR činí sazba, za kterou spálíte energie při výkonu žádnou aktivitu vůbec; spí , nebo leží stále na gauči na lačný žaludek jsou dva příklady . Jakákoli činnost , jíst chůzi do provozu , zvyšuje BMR . Čím vyšší je vaše BMR , tím více kalorií budete muset konzumovat udržet svou váhu . Faktory , které snižují BMR činí to těžší ztratit nebo udržení váhy . Stárnutí
Jak tělo stárne , BMR zpomaluje přirozeně . To jenormální součástí procesu stárnutí a nelze zvrátit . Jeho účinky lze zabránit pomocí cvičení , které zvyšuje BMR . Čím je člověk starší , tím více budete muset vykonávat zůstat ještě . Vzhledem k tomu,tendence je výkon nižší , jak jste věku , tento negativní faktor má skutečný dopad na BMR .
Hladovění Dieta
Omezení kalorií drasticky snižuje BMR . Tělo používá BMR regulovat metabolismus . Méně kalorií znamená méně energie . Nižší metabolismus vyžaduje méně energie k udržení základních tělesných funkcí . S pokračující omezení kalorických ,tělo přejde do režimu hladovění; Tělo je zachování kalorií pro přežití . To vysvětluje, proč Dieta hit plošiny a nemůže ztrácet větší váhu . Jejich BMR upraví , takže buď příjem kalorií musí být snížena nebo zvýšena cvičení .
Sex
Být žena jenegativním faktorem pro BMR . Muži mají vyšší BMR než ženy . To vysvětluje , proč muži se zdají být schopni zhubnout rychleji a snadněji než ženy . Vzorce pro BMR pro muže a ženy se liší . Jedním z důvodů tohoto rozdílu je svalová hmota - muži mají tendenci mít více svalů než ženy , a svalů spálí více kalorií než tuk dělá , i při odpočinku nebo spánku . Programy hubnutí podporovat silový trénink právě pro tento důvod .
Nedostatek pohybu
Výpočet BMR vyžaduje použití základního vzorce amultiplikátor , který závisí na tom, kolik cvičení , podle WebMD . Například , pokud jste sedavý způsob života , budete násobit základní vzorec 1.2 . Srovnejte to s multiplikátorem 1,9 pro někoho, kdo vykonává velmi těžké cvičení nebo sportu a má fyzicky náročnou práci nebo pracuje tvrdě dvakráttýdně . Neschopnost vykonávat je takvýznamný negativní faktor pro výpočet BMR .
