Jak se zbavit zadržování vody
Sedmdesát procent tělesné hmotnosti pochází z vody . Zadržování vody může cítit nafouklý a vaše ruce , zápěstí , nohy , kotníky a tvář tvářit nabubřelý . Zadržování vody může být způsobena některými léky , nedostatek pohybu , špatná strava a dehydrataci . Retence tekutin lze vyřešit tím, že některé drobné změny životního stylu . Pokyny dovolená 1 Snižte příjem sodíku tím, že sleduje , co jíte a jak si připravit jídlo . Sůl v potravinách, které konzumují, může způsobit, že vaše tělo držet vodu . Podle American Heart Association by mělčlověk konzumovat 1000 mg sodíku na každých 1000 kalorií spotřebovaných , nesmí překročit 3000 mg . Čtení etikety potravin a zamezení rychlého občerstvení , jako je pizza a hranolky může pomoci při snižování zadržování vody .
2
Jezte potraviny , které mají vysoký obsah vody , včetně zeleniny , jako je chřest, zelí , mrkev , hlávkový salát a okurky . Voda v potravinách pomůže hydratovat tělo , takže je méně pravděpodobné, že se chtějí udržet tekutiny .
3
konzumovat byliny a potraviny, které jsou přírodní diuretika . Některé přírodní diuretika patří jablečného octa , celer , celer semeno, brusinkový džus , pampeliška a zeleného čaje .
4
Zvyšte svou fyzickou aktivitu . Cvičení , jako je běh , chůze a cyklistika pomáhají snižovat udit v nohou a kotníků .
5
Pijte hodně vody po celý den . Vaše tělo by mohlo být drží na vodě, protože to je dehydratovaná .
6
Vezměte vitamín B6 , vápník a vitamín D. Tyto vitaminy pomáhajítělu zbavit se přebytečného premenstruačního hmotnosti vody.
7
Poraďte se se svým lékařem, zda nějaké léky , které užíváte, zadržování příčina vody . Některé krevní tlak a diabetes léky způsobit zadržování tekutin v těle . Zeptejte se svého lékaře , zda existují nějaké alternativní léky .
Další článek:Jak se k přibírání na váze rychle pro ženy
Předchozí článek:Spotřebitelské jíst chování
Weight Control
- Je Pití hodně vody vhodné pro řezání Hmotnost
- Jak jíst méně než 2000 kalorií denně
- Jak vypočítat rozsah Hmotnost
- Bezpečné opalování na HCG Dieta
- Je Crystal Light špatné pro vás ?
- Potraviny , které se tloustne
- Jak se k přibírání na váze bez zvýšení cholesterolu
- Jak se k léčbě chuť na sladké závislost na cukru