Jak se zbavit zadržování vody

Sedmdesát procent tělesné hmotnosti pochází z vody . Zadržování vody může cítit nafouklý a vaše ruce , zápěstí , nohy , kotníky a tvář tvářit nabubřelý . Zadržování vody může být způsobena některými léky , nedostatek pohybu , špatná strava a dehydrataci . Retence tekutin lze vyřešit tím, že některé drobné změny životního stylu . Pokyny dovolená 1

Snižte příjem sodíku tím, že sleduje , co jíte a jak si připravit jídlo . Sůl v potravinách, které konzumují, může způsobit, že vaše tělo držet vodu . Podle American Heart Association by mělčlověk konzumovat 1000 mg sodíku na každých 1000 kalorií spotřebovaných , nesmí překročit 3000 mg . Čtení etikety potravin a zamezení rychlého občerstvení , jako je pizza a hranolky může pomoci při snižování zadržování vody .
2

Jezte potraviny , které mají vysoký obsah vody , včetně zeleniny , jako je chřest, zelí , mrkev , hlávkový salát a okurky . Voda v potravinách pomůže hydratovat tělo , takže je méně pravděpodobné, že se chtějí udržet tekutiny .
3

konzumovat byliny a potraviny, které jsou přírodní diuretika . Některé přírodní diuretika patří jablečného octa , celer , celer semeno, brusinkový džus , pampeliška a zeleného čaje .
4

Zvyšte svou fyzickou aktivitu . Cvičení , jako je běh , chůze a cyklistika pomáhají snižovat udit v nohou a kotníků .
5

Pijte hodně vody po celý den . Vaše tělo by mohlo být drží na vodě, protože to je dehydratovaná .
6

Vezměte vitamín B6 , vápník a vitamín D. Tyto vitaminy pomáhajítělu zbavit se přebytečného premenstruačního hmotnosti vody.
7

Poraďte se se svým lékařem, zda nějaké léky , které užíváte, zadržování příčina vody . Některé krevní tlak a diabetes léky způsobit zadržování tekutin v těle . Zeptejte se svého lékaře , zda existují nějaké alternativní léky .