Jak mohu získat ploché břicho jako teenager ?

Někteří teenageři mají rychlý metabolismus . Aktivní životní styl pomáhá jim zůstat štíhlý a hubený . Na druhou stranu , pokud jsteteenager s problémy s váhou , můžete zvážit způsoby, jak shodit pár kil a získat plošší břicho . Ztráta liber a udržení zdravé tělesné hmotnosti může zlepšit své sebevědomí a sebedůvěru . Zhubnout není vždy snadné . To vyžaduje disciplínu , ale můžete dosáhnout vašich cílů s dobrým přístupem a konzistentní rutiny . Pokyny dovolená 1

Procházka zvýšit fyzickou aktivitu . Pokud nechcete sportovat nebo nemají cvičení , vzít svižné 30 až 60 - minutové chůze kolem vašeho okolí nebo středisku každý den . Budete spalování kalorií a pravděpodobně ztrácí žaludku váhu .
2

začlenit sklapovačky nebo pilates . Zatímco chůze poklesne na váze , jak se ploché břicho bude zahrnovat nějaký základní cvičení pro posílení a tón vaše břišní svaly . Zakupte si Pilates DVD a cvičení na něm , nebo si sadu sedy-lehy ( asi 25 až 50 ), v dopoledních hodinách před školou a ve večerních hodinách před spaním .
3

Přijmout zdravé výživy . Rychlá jídla a smažené potraviny jsou dospívající oblíbené . Nicméně , pravidelné pohon - přes návštěvy může vést ke zvýšení tělesného tuku a dá vám ještě větší bránice . Vystřihněte rychlého občerstvení a další nezdravé volby . Naplánujte jíst více zeleniny a ovoce , a ne věci sami . Přestaňte jíst, když máte pocit, plné .
4

jíst sladkosti v moderování . Stejně jako rychlého občerstvení , můžete jíst sladkosti , zmrzlina a další sladké dobroty na pravidelně blokovat vaše úsilí zhubnout a získat ploché břicho .
5

Pijte více vody . Energetické nápoje a limonády jsounápojů výběru pro mnoho mladých dospělých a dospívajících . Nicméně ,kofein v těchto nápojů může způsobit dehydrataci a rychlé zadržování tekutin . Vypijte další voda ( asi osm sklenicdenně ), pomáhat lék nadýmání a hmotnost vody kolem žaludku .