Jak odolat tučných jídel
Pokud je obtížné odolat tučná jídla , nejste úplně na vině . Června 2010 NBC Nightly News zprávy je uvedeno v potravinářském průmyslu navrhuje výkrm a zpracované potraviny vyvolat touhu spotřebitelů k jídlu více . To zahrnuje vstřikování potraviny s cukry a olejů a výrobu výkrm potraviny, menší, tak, aby se rychle dokončena . Zatímco pokušení pro výkrm potraviny mohou nikdy úplně nezmizí , je možné se bránit a odolat nutkání dát dovnitř k obsluze dovolená 1
Udělejte si chvilku, aby zvážila , zda jste opravdu hlad . Zaměřte se na původ chuť k jídlu jídlo . Touha, která pochází ze žaludku jeznámkou hladu; vzhledem k tomu ,čistě duševní touha jetouha . Vyhněte se jíst v reakci na duševní touhy .
2
Zaměřte se na důvod, proč jste chuť na výkrm jídlo . Možná, že se nudí a jen potřebují něco udělat; nebo možná jste smutní a používat jídlo jako způsob, jak se vyrovnat . Zjistěte příčinu a najít jiný způsob, jak uspokojit potřebu . Vstaň a dělat něco fyzicky nebo psychicky náročné pro boj proti nudě . Zavolejte přítele nebo dělat něco povznášející , že nezahrnuje potravu pro boj smutek .
3
Nepoužívejte okamžitě dát se do touhy . Udělejte si chvilku si vzpomenout na potraviny, které jste jedli za den . Přemýšlejte o tom, zda opravdu potřebujete tučná jídla , nebo zda jste spokojeni a nepotřebují položku .
4
Place obrázků ve vaší kuchyni , která vám připomene z důvodu jste vyhnout jídlo . Umístěte fotky sebe , přátele a rodinné příslušníky , fitness modelů nebo celebrity , kteří jste se brankovou tělesný typ . Přemýšlejte o tom, v tom smyslu,výkrm výživa bude mít na vaše tělo a vaše cíle . Zamyslete se nad oblast, kterou jsou nejvíce náchylné k nárůstu tělesné hmotnosti a představit tukových potravin způsobuje zvýšení tělesné hmotnosti v této oblasti .
5
zdravější verze mastných potravin, které touží . Podívejte se na recepty , které volají po zdravějších surovin , jako je jablečný džus namísto olejů . Mějte zdravé svačiny na straně okusují kdykoliv chuť sady palců
6
Nenuťte výkrm potravin, které nelze odolat snadno dostupné . Nenechávejte potraviny ve vaší domácnosti, autě nebo v kanceláři při práci . Vyhněte potravinami uličky a snack stroje , kde jsou tyto potraviny zásobené -li to vůbec možné . Pokud musíte koupit výkrm jídlo , koupit nejmenší část k dispozici .
