Ideální věk k -hmotnostní poměr

poměr věku a hmotnosti nenípřipsána metoda při určování rizika související se zdravím . V National Institutes of Health , Světová zdravotnická organizace a Centra pro kontrolu nemocí všichni používají index tělesné hmotnosti , jednoduché výšky v poměru ke hmotnosti k určení správného zdraví . Zhruba dvě třetiny Američanů trpí nadváhou pomocí BMI jako primární měření a tím i zvýšené riziko pro onemocnění . Pochopení toho, jak vypočítat BMI a to, co se stane, na osobu , když jsou v určitém BMI je důležité vědět . Co je Body Mass Index ?

Body mass index ( BMI ) jepoměr výšky člověka ve srovnání s jeho tělesné hmotnosti . Vzorec je [ Hmotnost ( lb ) /( Výška ( palce) x výška ( v ) ] x 703 .

Například pokudosoba 5'10 " (70 palců) a 180 liber . ,výpočet by byl takto; ? [ 180 /( 70 x 70 ) ] X703 = 25,82
co je BMI znamená

szvýšené BMI bude klást člověk v nebezpečí získání nemoci hmotnosti související , včetně : - Infarkt - Zdvih - diabetes typu 2 - vysoký krevní tlak - Městnavé srdeční selhání - prostaty , tlustého střeva a konečníku rakovina - žlučové kameny a onemocnění žlučníku - Dna - Artróza kolen , kyčlí a dolní části zad - spánkové apnoe
BMI Ranges

BMI 20-26 , je žádoucí, aby většina středního věku dospělých . Lidé s BMI v rámci této řady mají nejnižší riziko vzniku onemocnění a předčasné smrti .

BMI od 27. do 29. je mírně obézní a nese mírně zvýšené riziko zdravotních problémů souvisejících s hmotností , jako je vysoký krevní tlak , vysoký krevní cholesterol , onemocnění srdce a dospělosti diabetu .

BMI 30 až 40 je obézní . Riziko vzniku srdečních onemocnění , cukrovky a dalších nemocí souvisejících s hmotností , je pravděpodobné .

BMI 40 nebo více je výraznou nadváhu , a tato osoba je v nebezpečí smrti brzy .
Věk Související BMI

Jak člověk stárne přijatelné limity BMI roste jako starší jedinci mají obvykle vyšší procento tělesného tuku . Národní akademie věd zprávu o BMI naznačuje, žetyto jsou zdravé související s věkem, BMI body: - 45 až 54 rok , 22 až 27 - 55 až 65 rok , 23. to 28 až 65 a starší , 24 až 29,
způsoby, jak snížit BMI

Jako většina lidí nemůže růst mnohem vyšší ,jediný způsob, jak snížit BMI je snížení hmotnosti . Chcete-li zhubnout, musíme spálit více kalorií, než spotřebují . To se nejlépe provádí pomocí sledování něčí stravy a snížení celkového počtu kalorií a zvýšit svou tělesnou aktivitu .
Podívejte se s profesionální

Před zahájením cvičebního programujednotlivec by měl vždy konzultovat s lékařem a /nebo certifikovaný fitness profesionála .