Nedostatek spánku a přibývání na váze

Všichni jsme se dopustili v době k dosažení na tuto třetí šálek kávy v odpočívárně jen zůstat vzhůru . Idruhý kobliha na spolupracovník stolu dát, že cukr maxima bylopokušení . Nedostatek spánku je připojen k přibývání na váze . Účinky

Studie ukazují, že nedostatek spánku je spojen s nadváhou . To dává smysl . Pokud vaše tělo není dostatek odpočinku , je více pravděpodobné, že konzumují kofein nebo další potraviny s vysokým obsahem cukru , aby extra energii .
Úvahy

Získání právo množství spánku pomůže váš metabolismus . Pokud vám chybí spánek , to zpomaluje metabolismus . Na druhou stranu , jak doporučené množství 7-8 hodina dá potřebnou energii, posílit metabolismus a udržet váhu pod kontrolou .

Solutions

zkuste, jak často, jak je to možné naplánovat den dopředu a plánovat nastavenou před spaním . Pokud máte problémy s usínáním , číst , cvičení , pít bylinné čaje , nebo poslouchat uklidňující hudbu . Jestliže to stále nepomohlo , poraďte se se svým lékařem o pomoc .