Jednoduché nízká hmotnost Diety

S tisíci stravy dostupných možností je snadné stát ohromen do bodu, si myslíte, že hubnutí je nemožné . Nicméně, tam jsou jednoduché nízké hmotnosti diety , jak zhubnout a zlepšit své zdraví . Tyto diety nezahrnují kalkulačky , váhy nebo složité seznamy potravin, které mohou nebo nemohou mít . Trochu myšlenka předtím, než jí je vše, co potřebujete . Porce Control
porce vařené nebo syrové zeleniny jevelikost baseballu .

Ovládání vaše velikost porce je jeden jednoduchý způsob, jak zhubnout . Mnozí z nás mají tendenci podceňovat množství potravin , které jíme , a přeceňují na mnoha potravinách doporučené velikosti porcí . Věnujte pozornost počtu porcí jsou uvedeny na etiketě potravin . Pokud je něco, uveden jako čtyři porce , že je čtyři jednotlivé porce .
Jednoduchých způsobů, jak si pamatovat správné části Velikost
klipart Pokud je tošumět se vám líbí , zkuste kalorií zdarma ochucené minerálky vodou .

Porovnání potraviny pro každodenní objekty . Jedna velikost porce masa je o velikosti balíčku karet . O 2 polévkové lžíce . másla jevelikost dvou kostek . Porce rýže nebo těstovin je1/2 šálku nebovelikost zaoblené hrstky - to je takédobré měření snack porce žetonů nebo preclíky . Velké vejce je přibližně stejná jako porci sušeného ovoce nebo ořechů .
Řezání kalorií

Cut 500 kalorií ze svého jídelníčku denně a budete ztratí asi 1 libry týdně . Přepnout na odstředěné mléko a vynechat šlehačku pro váš ranní latté , bude to ušetří sto kalorií a téměřpůl dne v porci nasycených tuků . Přeskočit vysoce kalorické limonády s obědem a místo toho chytit nula kalorií vodu . Obchod svou obvyklou pozdní noční svačinu kalorie naložených potravin pro některé zdravé ovoce nebo ořechy .
Ostatní Body k zapamatování

Udržujte své kuchyně zásobený se snadno chytit ovoce , zeleninu a vlákniny bohaté potraviny . Přejděte na celozrnné potraviny , které vás udrží plnou déle . Vyvarujte se smažených jídel , rozhodnout se pro grilované nebo pečené místo . Odsajte přebytečný tuk z potravy a před jídlem s papírovým ručníkem . Ujistěte se, že jíst alespoň tři jídladenně , aby se váš metabolismus bude . Pijte hodně vody, aby se plně a dobře hydratované .