Tipy na snížení hmotnosti se zdravé výživy

Existuje mnoho metod pro hubnutí , některé účinnější než ostatní . Výstřelek diety a zázračné pilulky jsou v hojnosti zdánlivě všude, kam se obrátit , ale často ukázat jako neúčinné , neudržitelné a dokonce škodlivé pro vaše zdraví . Základním předpokladem snížení vaší hmotnosti jejednoduchý : aby se zhubnout , musíte spálit více kalorií, než spotřebují . To se snadněji řekne, než udělá , ale s několika opatrných změn do svého jídelníčku , můžete si vzít kilo pryč , ještě vychutnat lahodné pokrmy a dokonce začít cítit lépe v jiných ohledech . Množství

Častou chybou , že lidé dělají , je, že mají úplně opustit potraviny, které milují . Avšak tím, že omezení overindulgence a všeobjímající umírněnost , toto nemusí být ten případ. Plátek pizzy nemusí být tabu , pokud , že jeden plátek nezapne do celého koláče . Jezte pomalu , aby bylo možné dát váš mozek čas si uvědomit, že váš žaludek je plný , a vaše ústa více času , aby si to, co jíte . Čím rychleji budete jíst , tím pomaleji se tato zpráva dostane přes , a čím více přebytek kalorií budete konzumovat .
Kvalita

Naložit na nutričně bohaté potraviny tak , aby se omezilo vaše pokušení . Jednoduše řečeno , čím více plná jste ,menší hlad , budete mít , když narazíte na nezdravé potraviny . Umístěte žádný limit na to, kolik ovoce a zeleniny , které jíte . Předveďte se slovy: " Když budu jíst tuto hlavu brokolice a přesto chcete koblihu , pak můžu mít jeden . " Šance jsou , nebudete chtít těsto a budete cítit skvěle . Bio mléčné výrobky , libové maso , vaječné bílky a korýši jsou doporučeny pro dosažení nejlepších výsledků .
Návyky

Mnoho lidí může zhubnout s dočasným plánem , ale většina zjistíte, že udržet ho , je skutečnou výzvou . Když začnete měnit své stravovací návyky , začít sledovat a identifikovat své spouštěče na nezdravé jídlo . Například , pro některé lidi , nuda jehlavním důvodem dopřát . Chcete udělat víc, než léčit příznaky , které chcete najít lék přijetím lepší sadu návyky, které vám vydrží po celý život a vytvářet dlouhodobé výsledky .
Konzistence

Mějte kalorií rovnoměrně tím, že jí tři pořádná jídladenně , spolu s rozumnou občerstvení . Jíst malé , pravidelné jídlo vyhovuje naše evoluční návyky . Například , pokud vynecháte jídlo , vaše tělo řekne samo , že se začíná hladovět , váš metabolismus mele se zastavil a budete následně ukládat další jídlo jako tuk místo přeměnou na energii .