Domácí cvičení po večeři snížit břicho

Práce na domácí půdě je ideální, pokud máte nabitý program , nebo nemají rádi cvičení v posilovně . Pravidelné cvičení jezdravý způsob, jak ovládat své hmotnosti a pokles nadváhy po celém těle , včetně v břiše . Večerní cvičení může zasahovat do vašeho spánku , bere na vědomí, NBC News , takže brát v úvahu nasazením v tréninku po večeři , alepár hodin předtím, než jdete spát . Kardio cvičení

Kardiovaskulární cvičení jedůležitou součástí vaší běžné , protože to spaluje kalorie , což vám umožní pokles hmotnosti . Nemůžete místě snížit s kardio , ale to vám pomůže ztratit přebytečné kilo po celém těle, včetně v žaludku . Skákání přes švihadlo , kyvné kettlebells , běh na domácí běžícím pásu a skákání na trampolíně jsou možnosti , které můžete udělat přímo v pohodlí vašeho domova po dokončení večeři . Pokud máte dvorku bazén , plavání nabízí také ideální kardio cvičení ve večerních hodinách .
Posilovacích cvičení

Zatímco kardio spaluje tuk a odkrývá vaše svaly , sílu trénink pomáhá tón a definovat abs . Proveďte jednu sadu 12 opakování každého cviku AB ve své rutiny , dvakrát nebo třikrát týdně po večeři . Při této rychlosti , budete vidět výsledky za pár týdnů , v závislosti na MayoClinic.com . Situps , prkna , drtí , mosty a trup rotace jsou dobrou volbou , které můžete udělat , když jste sledovat své po - večeře televizní programy . Povolit den odpočinku mezi každou relaci ab tak svaly v této oblasti může obnovit a opravit .

Cvičení Po večeři

Cvičení po jídle obrovský jídlo může zasahovat do vašeho výkonu . Pokud je váš žaludek plná , možná máte pocit, pomalý , což znamená, že můžete přeskočit svého ab cvičení . Malý večeře před vaším rutiny vám dává energii, až do konce , aniž by vyplnění vás příliš mnoho . Časopis " Fitness " naznačuje plátek celozrnné toasty s arašídovým máslem a banán plátky nebo šálek jogurtu s stezka mix Než začnete pracovat vaše abs . Jakmile bude vaše rutina je dokončena , má výraznější chuť pomoci obnovit vaše tělo a zajistit odpovídající kalorií a příjem živin . Malý grilovaná kuřecí prsíčka s dušenou zeleninou nebo vejci se zeleninou a avokádo jsou ideální , podle časopisu " fitness " .
Cvičení a spánku

Pokud máte potíže spí , dělá ab cvičení příliš blízko před spaním může mít negativní dopad na váš odpočinek . Cvičení zvyšuje tělesnou teplotu a stimuluje mysl a tělo , které může dělat to těžké odjet spát brzy poté , v závislosti na NBC News . Pokud zjistíte, rutinní ab rušení spánku , zkuste tlačit vaše běžné o hodinu nebo dvě , místo mačkání ji vedle postele předtím, než spadne do ní . Tímto způsobem můžete stále spálit žaludeční měkká tuková tkáň a získat nějaké uzavírací oči .