Hmotnost cvičení rutiny

Hmotnost cvičení rutiny bylo prokázáno, že pomáhají v boji proti epidemii obezity , která explodovala v Americe v posledních desetiletích . Vzpírání rutiny velkým přínosem tělo a pomáhá udržet fungující na optimální úrovni . Zlepšuje Bones Pevnost

Jak stárneme , naše kosti začínají slábnout . Weight- ložiska cvičení pomáhají udržovat naše kosti silné zvýšením fyzické námaze umístěné na ně , podporovat tvorbu nové kostní tkáně . Silový trénink může generovat novou kost , když je to potřeba v jevech zvané kostní remodelace . Jedinci s osteoporózou výrazně těžit z nosných cvičení .
Vzpírání a deprese

Vzpírání byl řekl, aby měl vliv na deprese . Studie zveřejněná v časopise "Journal of Consulting a klinické psychologie " hlásil, že cvičení nemusí obsahovat kardiovaskulární cvičení ke snížení deprese . Doplňte si svůj léčivý režim s vzpírání rutiny k dalšímu snížení nebo zmírnění deprese .

Návrhy na cvičení

Vezměte 20 - 30 minut ze svého dne na den to upravený vzpírání rutina ve vašem domově a zlepšit své zdraví a pohodu . Do biceps kudrlinky s lahví o objemu 2 litry . Opřít o zeď s rukama šíření délka ramen pro modifikovaný push-up . Líbí modifikované dřepy s použitím 5 - galon kbelík naplněný hlínou nebo štěrkem .