Jak vytvořit svůj vlastní Hmotnost Gainer

Vytvoření vlastní hmotnosti gainer může být jednodušší , než si myslíte . Musíte si uvědomit , že váš příjem kalorií musí být větší než kalorií spálíte během dne . Pokud sportujete více než 30 minut každý den , možná budete chtít , aby se v kalorií nebo více kalorií - husté potraviny . Udržet aktivní vám může pomoci obrátit tuto novou váhu do svalu místo ukládání ve formě tuku . Zde jejednoduchý , vysoce kalorické hmotnost výherce , který vám pomůže sbalit na libry . Věci, které budete potřebovat
Blenderu Stránka 4 banány
1 c . plnotučné mléko
1 c . jahody
1 c . arašídové máslo
1/2 c . med
Zobrazit další instrukce dovolená 1

Peel čtyři banány a nakrájíme je na větší kousky . Položte kousky do mixéru .
2

nalijte 1 c . plnotučné mléko do mixéru .
3

Opatření 1 c . nakrájené jahody a přidejte plátky do mixéru .
4

Opatření 1 c . arašídové máslo a přidejte do mixéru .
5

Opatření 1/2 c . med a nalijte do mixéru .
6

Zapněte mixér na , a směs všech přísad společně , dokud jsousmíšené dohromady kapalina .