Jak se k přibírání na váze pro boj

Přibírání na váze pro boj nemusí být tak jednoduché, jak se zdá . Nejen, že musíte udržovat v kondici , musíte jíst potraviny, které jsou s vysokým obsahem tuku , ale také vysoký obsah živin . Tam musí býtzvýšení příjmu potravy , alejídlo musí být také výživné . Nechcete, aby k přibírání na váze nezdravě a škodit svému tělu , a to zejména pokud jstesportovec . Musíte jíst více kalorií, než spálíte za den , aby získal větší váhu . Návod dovolená 1

jíst výživné potraviny, které mají vysoký obsah kalorií . Ty mohou zahrnovat celozrnné pečivo, libové červené maso , ryby , fazole nebo zeleniny , jako je avokádo a brambory . Také začlenit srdce zdravé oleje , jako je olivový olej do potravin režimu .
2

zvýšit kalorickou hodnotu jídla . To může znamenat přidání dalších nutriční potraviny, které jsou s vysokým obsahem tuku , jako je avokádo na sendviče , plnotučné mléko pro vaše bramborovou kaší nebo libového mletého masa na váš rajčatovou omáčkou .
3

jíst důsledně a nevynechávejte jídla . Snažte se jíst alespoň tři plné jídladenně , s občerstvením mezi nimi . Také zvýšit velikost porce . Tím se zvýší váš příjem kalorií . Nicméně, nepokračujte jíst , pokud jsou plné . Přejídání může být škodlivé .
4

Cvičení s činkami důsledně . Vzhledem k tomu, že nejste zaměřena na hubnutí , měl by váš cvičební program nebude točit kolem kardiovaskulární rutiny .