Jak Ženy Kulturisté získat Abs of Steel

Mnoho žen touží mít dokonalé ploché a tónovaný žaludek . Žena kulturistů , ale zaměřit se na hard rock abs mohou předvést na soutěžích . Historie

Od roku 1970 ,ideální ženské tělo vyvinulo v souladu s tím, co společnost je připravena přijmout v ženské fyzické zdatnosti . V roce 1980 ,žena jménem Minerva zvedla ekvivalent 23 mužů a dostal titul nejsilnější žena na světě .
Typy

sedět - ups se zaměřují na horní břišní svaly a vám mohou pomoci při získávání hard rock aBS toužíte . Začněte tím, že leží na záda na podlaze , pokrčte kolena a zabezpečit své nohy pod těžkým kusem nábytku, jako jsou vyvýšené posteli nebo pohovce . Držte ruce nad hrudník , flex vaše břišní svaly a zvedněte trup , dokud se téměř v sedě . Udržet si abs smlouvu , lehnout znovu .

Noha zvyšuje cíl na nižší abs . Opět platí, že ležet na zádech a umístěte ruce u těla. Napjaté vaše břišní svaly a zvedněte nohy , dokud nejsou kolmá k podlaze . Udržování napětí ve svalech AB , nižší nohy , mírně držet je od podlahy .

Výhody

Břišní cvičení pomoc při posilování své abs a poskytnout core stabilita . ABS, jsou také odpovědné za ochranu vnitřních orgánů , tak silné ab svaly jsou prospěšné v tomto ohledu .