Recept na přibírání na váze

Lidé, kteří jsou extrémně tenké mívají oslabený imunitní systém , onemocní častěji a mají pomalejší časy zotavení pro nemoc . Oni také mohou mít nízkou svalové hmoty a špatné vlasy , zuby a pleť . Dobrým způsobem, jak konzumovat více kalorií , když na hmotnosti -gain stravy , je pít koktejly , které mají vysoký obsah kalorií . S vysokým obsahem bílkovin , vysoce kalorické třese

s vysokým obsahem bílkovin , chvění vysoce kalorické , kombinovat : 1 šálek plnotučného mléka , 3 lžíce plnotučné sušené mléko , dva kopečky zmrzliny , 1 lžíce čokoládového sirupu ( 1/4 šálku ovoce volitelně) a med nebo cukr podle chuti . Blend přísady v mixéru na lahodné , chvění vysoce kalorické . 1 šálek porce tohoto chvění obsahuje 400 kalorií .
Další dvě příchutě

Spojte tři odměrky prášku čokoláda bílkovin , 1/2 šálku nízkotučného tvarohu , 1 /2 šálku vařených ovesných vloček , 2 lžíce arašídového másla a 2 lžíce kakaového prášku . Blend přísady dohromady a pití lahodné vysoce kalorické shake.For jiné chuti , zkuste 2 šálky mléka, v kombinaci s jedním banánem , tři kopečky vanilkové prášku bílkovin a tři pomlčky skořice . Můžete také přidat 3 lžíce lněného semene olej . Blend a užívat si.

Chvění a správné výživy

Dalším dobrým chvění , aby se pokusili je dva kopečky vanilkové proteinový prášek , 2 hrnky mléka , 2 obálky horké čokolády mixu , jeden banán a 2 lžíce arašídového butter.These s vysokým obsahem bílkovin , s vysokým obsahem kalorií koktejly jsou určeny k rozšíření vaší pravidelné stravě a přidat kalorií . Oni nejsou náhradou za stravu . I nadále jíst dobře vyváženou stravu, která obsahuje čerstvé ovoce a zeleninu , celozrnné obiloviny , těstoviny , plnotučné mléko a jiné plnotučné mléčné výrobky a hovězí maso a kuře na bílkoviny . Nesnažte se přibírání na váze tím, že jí nezdravé jídlo nebo pití limonády plné cukru .