Jak mohu ztratit větší váhu v co nejkratším čase ?

Rychlé hubnutí je zřídka trvalé , ale mohou existovat případy, kdy chceme shodit pár kilo vtěsnat do té staré šaty nebo kalhoty . Zdravé hubnutí cíl je asi 2 liber týdně , když je to možné ztratit více . Většina lidí ztrácí větší váhu na začátku diety , ale hodně z tohoto hubnutí není tuk , to je voda a ztráta svalové . Věci, které budete potřebovat
ovoce
Zelenina
Juicer ( volitelné )
Zobrazit další instrukce dovolená 1

Limit sacharidy , jako je chléb , těstoviny , koláče , sušenky , koblihy a veškerý cukr . To zahrnuje high - ovocný cukr sirup zrna , se často vyskytuje u zdravých potravinách, jako jsou jogurty . Podívejte se na odrůdy celozrnné těchto potravin , protože vás zaplní rychleji a uvolnění cukru pomalu do vašeho systému . Získejte bílkoviny z libového masa , jako je kuřecí maso a ryby .
2

Jezte zeleninu , například zelí , květák , brokolice , pórek , hlávkový salát , rajčata , celer , mrkev a špenát . Jablka , jahody , maliny , borůvky , ananas a pomeranče jsou všechny zdravé výživy ovoce .
3

Svačina na ořechy . Mandle jsoudobrá volba pro hubnutí . Hrst mandlí se vás zasytí a pomůže se všemi chutě , které budete mít na sladká jídla .
4

jíst snídani . Výzkum ukazuje, lidé, kteří jedí snídaně ztratit větší váhu, než ti, kteří ji přeskočit . Dobrá snídaně volba jekoktejl z čerstvého ovoce , rýže či sójovým mlékem a banánem . Přidejte hrst mandlí . To by mělo udržet hladinu cukru v krvi stabilní až do oběda .
5

Udělat zeleninové polévky . To jeskvělý způsob, jak zhubnout rychle a ještě dostat pořádnou dávku vitamínů a minerálů . Zkuste špenát a mrkev , zelí a pórek , pečená paprika a rajče nebo mix své oblíbené zeleniny . Přidejte trochu kokosové mléko a koriandr pro orientální vůně , nebo kurkumu a kmín na trochu koření .
6

Přidat chilli papričky na jídlo . Výzkum naznačuje, jíst kořeněná jídla mohou zrychlit váš metabolismus . To také zvyšuje chuť na jídlo , takže se cítíte méně zbaven tuků a cukrů . Vyberte si z mírné , střední nebo další pikantní .
7

Zkuste půst každý druhý den . Začněte svůj den se sklenicí teplé vody a citronovou šťávou . To vám pomůže vyčistit váš systém a měl by pomoci s případnými chutě cukru . Pít čerstvé ovocné a zeleninové šťávy po celý den . Voda půst se obecně nedoporučuje , protože to může okrást tělo základních vitamínů a minerálů . Začněte pomalu , možná jeden nebo dva dny v týdnu , pak vybudovat pomalu na maximálně sedm .