Jak zvýšit tělesný tuk ?

V moderních industrializovaných zemích s dostatkem potravy , obezita jenejvětší dietní problém . Být příliš tenký , ale může být stejně špatné pro vaše zdraví . Pokud nejíte dostatečně , nebo mají velmi vysoký metabolismus , budete muset zvýšit tělesný tuk , aby se zdravé . Věci, které budete potřebovat
proteiny
Zelenina
škroby
zálivky
přibývání na váze doplňky
Zobrazit další instrukce
1

Jezte více potravin . Čím více kalorií budete balit , tím více budete zvýšit svůj tělesný tuk . Přidat další vedlejší jídla , aby vaše jídlo nebo zvětšete velikost část mírně . Případně můžete udržet vaše jídlostejné velikosti a občerstvení mezi jídly .
2

Jezte zdravé bílkoviny . Ryby , luštěniny a ořechy jsou zdravé a husté kalorií . Červené maso, vejce a sýr může být také jedl střídmě .
3

Jezte hodně škrobnatých zeleniny a obilovin . Potraviny , jako jsou brambory , sladké brambory , sladké brambory , rýže , těstoviny a obsahují sacharidy , které potřebujete ke zvýšení tělesného tuku .
4

Jezte hodně ovoce a pít ovocné šťávy . Ovoce obsahuje velké množství cukru , které zvýší váš příjem kalorií bez vyplnění vás .
5

Použijte zdravé pomazánky a obvazy , které obsahují dostatečné množství tuku . Dejte arašídové máslo na chleba . Jezte avokádo . Použijte olej a ocet na vašich salátů . Tyto tuky se zvýší vaše kalorický příjem bez ohrožení své srdce , jako margarín , zakysanou smetanou a jiných potravin s vysokým obsahem nasycených tuků .
6

Zkuste přibývání na váze doplňky na vrcholu své běžné stravy . Přibývání na váze prášky a koktejly obsahují hodně kalorií , aniž by hodně vlákniny . To vám pomůže vaše tělo účinněji absorbovat kalorií .