Jak používat kalorií Control

Řízení kalorií je velmi důležité, pokud chcete zhubnout . Problém je, že mnoho lidí nemá ponětí, jak se dostat kontrolu nad svými kalorií . No, možná vědí, že musíte jíst méně , jíst lépe , atd. Nicméně , budete potřebovat konkrétní informace a někdy i podpůrné skupiny , aby skutečně být schopen dělat to dlouhodobě a mají úspěšné hubnutí . Pokyny dovolená 1

kontrola kalorií je něco, co je třeba udělat každý den pro dosažení nejlepších výsledků . Hit a slečna může sundat malou hmotnost , ale to přijde zpátky . Tam musí býtzdravé stravování vzor, ​​který je v souladu . Pak, jakmile jste na hmotnosti požadovaného budete muset vytvořit další pro udržování hmotnosti , aby ji udrželi stabilní .

Chcete-li to budete potřebovat plán a několik nástrojů hubnutí . Jeden z prvních nástrojů, které investují do jejídlo kalkulačka . Tímto způsobem můžete mít kompletní znalosti o tom, kolik kalorií , které jíte každý den . Další dobrý jekalkulačka činnost sledovat spálených kalorií ; Nyní máte všechny kalorie pod kontrolou .
2

Samozřejmě , věděl, a tím jsou dvě různé věci . Musíte dělat to, co se naučíte , aby fungoval . Koneckonců , v případě, že nebudou přijata žádná opatření , co je dobréznalosti ? To platí pro většinu nic . Takže , máte část a nástroje hubnutí mají část .

Ujistěte se, že vaše část , že je todobrý nápad připojit se k hubnutí fórum nebo dvě a používat nástroje, hubnutí, k dispozici on-line . Pokud si to on-line nemá ani vědět, a to může býttajné . Ne , že existuje něco, co se za co stydět , ale někteří lidé budou dělat jen to takhle a je toskvělý způsob, jak začít .
3

Některé z nejlepších zdrojů pro kontrolu kalorií je on-line . Ty jsem chtěl navrhnout, jsou velkým přínosem a jsou : . Nutridiary.com , fitday.com , calorieking.com , sparkpeople.com , peertrainer.com a dietfacts.com

Samozřejmě , můžete přejít do režimu offline a používat Weight Watchers , Jenny Craig , topy, Overeaters anonymní a jiní jako podpora . Na druhou stranu , můžete býttyp, který může jít na vlastní pěst , a to je příliš velká .
4

Počítání kalorií je jedním z aspektů, kalorie ovládatdruhé je cvičení . Chcete-li být schopni odhadnout, kolik kalorií se spálí během činnosti . To je pro každou osobu, vzhledem k tělesné hmotnosti . Například ,osoba, která hmotnosti 210 bude spalovat více kalorií , že ten, kdo váží 110 , i když jsou oba dělají totéž přesný výkon .

Samozřejmě , pokud si to vysoká intenzita cvičení , budete spalovat více kalorií . Combo kardio a silový trénink je ideální , protože kardio práce srdečního svalu a silový trénink zvyšuje tělesnou svalovou hmotu .

Nakonec zvolte cvičení vás baví , takže budete dělat důsledně aprávo podpora systému udržet si motivaci a odpovědnost.