Jak zlepšit své BMI úroveň

Centra pro kontrolu a prevenci nemocí (CDC) vysvětluje, že BMI je zkratka pro Body Mass Index , a jepoměrně spolehlivý nástroj pro výpočet tělesného tuku na základě Vaší hmotnosti a výšce . BMI jelevný screeningový nástroj pro podporu při detekci obezity , ale nenídiagnostický nástroj , jako mnoho jiných zdravotních faktorů, musí být vyúčtovány. Vzhledem k tomu, zlepšení BMI skóre nad 25 jedobrá volba , jak se mnozí lidé s BMI starší 25 let, jsou považovány za nadváhu . Pokyny dovolená 1

Začněte cvičební program . Mayo Clinic uvádí, že je aktivní, jedůležitou součástí plánu hubnutí , jako když cvičíte , spálíte kalorií . Obsahovat alespoň 30 minut fyzické aktivity ve svůj den . Zatímco se snaží zhubnout , může být nutné zvýšit množství cvičení .
2

Odolat nutkání ke stravě . WebMD vysvětluje, že dieta nenízdravý způsob, jak zhubnout , jak omezit příjem potravy , což má za následek hlad aztráta energie . Kromě toho , když se to jíst více kalorií spotřebuje kompenzovat dřívější diety . Diety jsou zřídka úspěšné , a některé z nich jsou dokonce nebezpečné pro vaše zdraví .
3

Věnujte pozornost tomu, co jíte . Podle WebMD , dávat pozor na to, co budete konzumovat jenejúčinnější způsob, jak zhubnout do svého jídelníčku . Vedení protokolu potravin a pochopení , kdy a co jíte vám pomohou učinit rozumné rozhodnutí do budoucna . Jezte pestrou stravu ze všech skupin potravin , a ovládat své porce omezením , co si dát na talíř .
4

znát vaše triggery . Mnozí lidé jedí v reakci na stres , sociální situace , nudy nebo jiné emoce , vysvětluje WebMD . Uvědomění si , proč jíš , když nemáte hlad jedůležitým krokem ke zlepšení své BMI .