Nejlepší způsoby, jak zvýšit metabolismus
Pokud jste řezání zpět na vaše kalorií , ale nedokážu zhubnout , je pravděpodobné , že jste také zpomalil metabolismus dolů k procházení . To samé se může stát, když se zůstat vzhůru celou noc a spát jen velmi málo . Naštěstí několik aktivit a úpravy životního stylu může pomoci zvýšit váš metabolismus . Lean Muscle Building
Build svalové hmoty . Muscle vyžaduje značné množství energie , aby se na jeho silné vlákna , zejména jsou-li stále trhá a opravena. Tím, že staví svalové hmoty , bude vaše tělo udržet metabolismus děje .
Zkuste rozjezdu svalové budovy tím, že koupí švýcarský míč a vykonávat rutiny odolnost hmotnost na něj . Jedna jednoduchá cvičení jeupravený push-up . Dejte švýcarský míč proti zdi a udržet ho na místě tím, že vaše ruce na vrcholu toho , šíře ramen . Napodobují tradiční push-up tím, že drží své tělo rovně a rozšiřuje své ruce celou cestu nahoru , a pak se vrátí zpět dolů, dokud vaše paže rovnoběžně se stěnou . Akce dělá push-up při zachování rovnováhy spálí několik kalorií a přidat další svaly horní části těla .
Malé , Zdravé Stravování
Kdykoli jíst velké jídlo , vaše tělo může poskytnout vám imobilní podle vás nutí sedět nebo spát, zvlášť protože tráví jídlo . Máte-li přeskočit jídla , jak zhubnout , bude vaše tělo přejde do režimu " hladovění " a pomalý metabolismus dolů , opíraje se o již existující tukové buňky na energie . Ale tím, že konzumuje pět až šest malých , zdravé jídlo , vaše tělo je neustále pracuje na trávení a používat tyto důležité živiny . Ujistěte se, že jsou komplexní sacharidy (např. celozrnné pečivo ) poskytovat konstantní , stabilní zdroj energie pro tělo . Pokud se rozhodnete pro svačinu , aby to zdravé a malé . Arašídové máslo a celer nebomüsli mix vám může dát impuls energie bez cukru proudem .
Stay Mobile , Sleep Well
Každý pohyb uděláte nebo akce děláte vede k spotřeba kalorií a energie hořet . Tak dlouho, jak váš motor běží , váš metabolismus je krmit ho , aby udržel krok . Takže zůstat mobilní nahrazením sedavé aktivity s aktivnější . To může být tak jednoduché, jak parkování auta dále zvýšit svou procházku do kanceláře nebo stojí při práci namísto sezení .
Současně je také nutné , aby dobře spát , aby se váš metabolismus bude . Dobrý období spánku umožňuje vaše tělo opravit svalů a udržení funkcí orgánů . Nedostatek spánku může udělat omámený a bolest .
