Jak zhubnout na svaly na nohou

Přestože nelze technicky " ztratit " svaly na nohou , můžete si vaše nohy dlouhé a štíhlé . Svaly na nohou se může stát objemné ve stehenních a lýtkových oblastech prostřednictvím pravidelných , na krátkou vzdálenost běhu a vysoké odolnosti cvičení, jako je použití Těžké stroje, které se zaměřují na nohou nebo běh na běžeckém pásu se strmým sklonem . Chcete-li snížit svalové hmoty v dolních končetinách a spalovat tuk , udělat řadu cvičení , které vyřezat a tón . Chcete-li zobrazit výsledky během tří až čtyř týdnů, praxe doporučené cvičení alespoň třikráttýdně , a co nejvíce omezit cvičení odpor budování svalové hmoty . Věci, které budete potřebovat
předkopávání stroj
Zakopávání v leže stroje
činkami
Zobrazit další instrukce dovolená 1

cvičím jógu , protože to pomůže v prodloužení velkých svalů, bez ztráty pevnosti . To se děje prostřednictvím řady úseků . Podívejte se na pravidelně naplánované jógy v místní tělocvičně . Podobné aktivity , které také podpora v zeštíhlení svaly na nohou jsou pilates a balet .
2

začlenit pravidelné , dlouhé vzdálenosti vede do týdenního rozvrhu . Běžet pomalu na dlouhou vzdálenost dosáhnout štíhlejší svaly na nohou . Naplánujte si cestu k útěku po rovné zemi a vyhnout běh do jakékoliv strmých svazích , protože to bude budovat větší svaly na nohou . Běh po dobu nejméně 30 minut alespoň třikráttýdně .
3

Zahrnout jiné činnosti, které pomůže v hubnutí ze svalů nohou , jako je plavání a chůzi .
4

Vyhněte se nošení vysokých podpatků . Při pravidelném nošení to může pomoci v růstu svalů lýtek , protože nutí nositele chodit na špičkách nohou , která způsobí, že telata k tvrdší práci .
5

Využití fitness vybavení , jako je předkopávání stroj akadeř stroj nohu na nízkou cvičení se zátěží hmotnosti . Nižší hmotnost zvednout a více opakování bude pomáhat při redukci svalové hmoty v nohách .