Abecední seznam Ultra Low - Cal potraviny

nízkokalorická dieta byla dlouho považována zaklíč k hubnutí . Potraviny s vysokým obsahem vlákniny a obsahu vody nabízejí největší objem nejmenší množství kalorií , je dobrý způsob, kdy po jakékoliv dietní plán pro boj proti hladu . Nicméně , se zaměřením na stravování pouze nízkokalorické potraviny může připravittělo životně důležitých živin , jako jsou tuky a bílkoviny , potřebné pro správnou funkci a hubnutí . Za 50 kalorií

HealthAssist jeon-line zdroj pro diety a výživy představovat snadný - k - použití schéma pro výběr celou řadu potravin na základě nízkého obsahu kalorií na 100 g porci . Abecední seznam potravin, do 50 kalorií obsahuje : vojtěška klíčky , hlávkovém salátu , zelí , klementinky , čínské waxgourd meloun , papriky, celer , okurky , lilek , čekanka , zelená listová salát , citrony , červená rajčata , pomeranče , ananas, rebarbora , špenát , bílé rampouch ředkvičky , žampiony a žlutá rajčata . Velké množství dalších potravin, jsou uvedeny v části 50 kalorií, které jsou dobré k jídlu sám , surové nebo jako recept složek .
50 až 100 Kalorie

Nejnižší kalorické potraviny se obvykle nacházejí v přírodním stavu jako ovoce nebo zeleniny . Zpracované nebo vyrobené potraviny mají často vyšší obsah kalorií . Více výrobci vyrábějí sušenky , sušenky a jiné občerstvení v 100 - kalorické porce velikosti balení . Výběr přírodních potravin může , aby se tělo cítí plnější , když na nízkokalorické diety . Potraviny s 50 až 100 kalorií na 100 gramů porci patří : jablka , borůvky , brusinky , vejce , hrozny , kapusta , kumquat , kiwi , pórek , navy klíčky , pomeranče , hrušky , brambory , maliny , červené višně , mandarinky a mnoho více .
Hunger Spokojenost

s nízkým obsahem kalorií a ultra- nízkokalorické diety ukázaly, připojení k zvýšenému zdraví a dlouhověkosti . Podle ConsumerAffairs.com ,typická americká strava se skládá z 2000 na 3000 kaloriídenně , zatímconízkokalorická dieta je mezi 1400 a 2000 , v závislosti na pohlaví a aktivity úrovni . Zachování zdraví na ultra low - kalorií může být obtížné bez náročné na živiny bohaté potraviny . Potravinou bohatou na živiny budou mít vyšší kalorické počty , než jsou uvedeny výše , ale obsahují větší množství sacharidů , bílkovin a esenciálních mastných kyselin .

Jablka jsoupříkladem velmi nízkokalorické potraviny s vyšším obsahem cukru . Jeden malý , syrové jablko s kůží má asi 77 kalorií a 21 gramů sacharidů , které jsou převážně cukry . Nicméně , tento cukr je fruktóza ,přírodní cukrtělo metabolizuje pomalu trvalý energie , a v kombinaci s obsahem vlákniny , jablka udržet pocit plnosti a hladu spokojenosti. HealthDiaries.com konstatuje, že ženy, které jedí tři jablka denně ztratit větší váhu , než ženy, které nemají jíst ovoce během diety .

Další příklad na abecedním seznamu je Chia semínka . Stejně jako ostatní ořechy a semena , Chia má vyšší obsah tuku s Omega- 3 olejů, které jsou nezbytné pro funkci mozku , zdravé srdce a správnou metabolismu kalorií . Jedna unce Chia semen má 137 kalorií , ale také obsahuje téměř polovinu denní doporučení USDA pro vlákno a čtyři gramy aminokyselin vložen bílkovin . Kombinace bílkovin , tuků a vlákniny zajišťuje trvalý hlad spokojenost .