Jak změřit tělesný tuk z testovacích míst

Procento tělesného tuku jepřesnější ukazatel kondice než tělesné hmotnosti . Pro ženy ,procento tělesného tuku mezi 14 a 20 je orientační atletické klimatizace , a 21 až 24 procent udává obecnou kondici . Pro muže ,procento tělesného tuku mezi 6 a 13 je orientační atletické klimatizace , a 14 až 17 procent znamená, všeobecné kondice . Věci, které budete potřebovat
kožní řasy třmen ( pro kožní řasy test) nebo měření textilní páska ( pro obvod kmene měření testu )
tužka
papír
Helper ( pro kožní řasy testu )
připojení k internetu ( za kožní řasy test)
Zobrazit další instrukce
kožní řasy procento tělesného tuku test
1

vstát , když se vezme vaše měření . Všechny z těchto měření by mělo být provedeno na pravé straně těla . Pomocí jedné ruky , sevřete kůži mezi palec a ukazováček na každém zkušebním místě . Ujistěte se, že vytáhnout všechen tuk s nouzi. Držte ho . S druhé straně , pomocí čelistí kožní řasy třmeny sponu svírací na půli cesty mezi hřebenem a základny kožní řasy . . Přečtěte si měření na třmenech a kolem výsledku na nejbližší 0,5 mm a záznamu
2

TEST MÍSTA PRO MUŽE : a . Použití diagonální úhel , provést měření uprostřed mezi podpaží a nipple.b . Proveďte měření zhruba 1 centimetr na straně vašeho navel.c . Proveďte měření uprostřed mezi kolena a horní části vašich thigh.TEST MÍSTA PRO ŽENY : a . Proveďte měření těsně nad oblasti , kde se vaše přední kyčelní kost protrudes.b . Odpočiňte si ruce podél těla . Proveďte měření na zadní straně paží , na půli cesty mezi rameno a elbow.c . Proveďte měření uprostřed mezi kolena a horní části stehna .
3

Ověřte přesnost těchto měření opakováním je dvakrát stejným rotační sekvence . Pokud zjistíte, že žádné dva z vašich měření jsou stejné pro konkrétní lokalitě , použijte střední číslo pro dané místo.
4

Použijte kožní řasy kalkulačky se nachází v části zdrojů na konci tohoto článku na interpretovat měření
obvod , měření tělesného tuku Procento test
5

Udělat čtyři sloupce na papíře

PRO MUŽE : . . Označte své sloupců : UA ( horní část paže) ,( břicho ) , FA ( předloktí ) a B ( hýždě )

PRO ŽENY : Označte své sloupců :( břicho ) , T ( stehna ) , C ( tele ) a FA ( předloktí )
6

Vytáhněte měřicí pásky kolem oblasti s největším obvodem každého z výše uvedených částí těla . Napětí pásky by neměla být dostatečně hustá , aby produkovat kožní odsazení , ani aby volné kování , aby byl ponechán mezery mezi páskou a kůže . Přečtěte si každé měření a zaznamenávání výsledků
7

Vypočítejte procento tělesného tuku pomocí příslušného vzorce : U mužů ve věku od 18 do 26UA +- FA - 10.2 = procento tělesného tuku

pRO mužů ve věku 27 až 50B + A - F - 15,0 = procento tělesného tuku

U žen ve věku 18 až 26A + T - FA - 19.6 = procento tělesného tuku

U žen ve věku 27 až 50A + T - C - 19,6 = procento tělesného tuku