Jak zjistit, kolik byste měli odváží

Všichni se rodíme s unikátními vlastnostmi , které nám dělají jednotlivci . Sbližování ideální váhu odmítá teorie individualismu v mnoha stupních . Zatímco není tam žádný jeden absolutní způsob, jak vypočítat ideální váhu každého člověka , jesystém, který můžete použít , aby vám dobrý odhad . Pokyny dovolená 1

Změřte výšku . Jste-livyšší člověk , to bude často znamenat, že jsou povoleny vážit více . Opak je pravdou pro ty, kteří jsou kratší . I když se to může zdát neobjektivní , je to jen proto, že vaše tělo nemá tolik kostí oblast rovnoměrně rozloženy na váze po celém vašem těle .
2

soudit tvůj typ struktura kostí . Změřte obvod zápěstí a zjistěte, zda patříte do kategorie malých, středních nebo velkých snímků . Zápěstí na středně - formoval mužů bude měřit sedm palců v obvodu . Pokud se měří víc než to , že jsou považovány za velké orámované; zápěstí malých orámované mužů bude měřit méně než sedm palců. Totéž platí i pro ženy , s šest palců jestředně - formoval obvod pro měření na zápěstí .
3

Spočítejte si poznatky s použitím ideální váhy . Ženy, které jsou přesně pět stop vysoký , váží ideálně 100 liber . Odečíst pět liber za každý centimetr v rámci tohoto měření a přidat pět liber za každý centimetr nad . Muži mají přidat nebo odečíst šest liber za každý palec nad nebo pod pět stop , s počáteční ideální hmotnosti 106 liber. Jako žena , nebo muž , měli byste odečíst deset procent vaší ideální tělesné hmotnosti , pokud máte k dispozici malý - formoval strukturu kostí . Přidat deset procent , pokud máte velký - formoval strukturu kostí u žen nebo mužů . Středně typu kostní struktury by měly zůstatstejné hmotnosti .
4

Vezměte další faktory v úvahu . Váš věk a pohlaví často hrají roli v tom, jak moc byste měli vážit . Muži se často váží na těžší konci stupnice ve stejném věku jako ženy . Ty se často očekává, že váží více jak svým rostoucím věkem nad 18 let . Dospělí se často váží víc než děti ve stejné výšce.
5

Zvažte svůj index tělesné hmotnosti . Dalším aspektem , měli byste vzít v úvahu, je , kolik tělesného tuku můžete mít . Nalezení toto číslo se bude nakonec vám úplnější obraz o vaší aktuální zdravotní stav. Zdravé procenta tělesného tuku by se pohybovat v rozmezí od 15 až 20 procent . Mít příliš mnoho tělesného tuku - může znamenat pohromu pro vás zdraví moudrý v blízké budoucnosti , a místa, kam se při větším rizikem pro řadu negativních zdravotních podmínek . Všimněte si rozdílu mezi velmi svalnatý osobu a relativně out- of- tvar člověka, který váží stejnou částku . Lean sval je mnohem zdravější , pokud váš tělesný tuk je ve zdravém rozsahu .